幼儿园幼儿营养食谱：科学均衡，助娃健康成长125

幼儿园阶段是儿童生长发育的关键时期，均衡营养对他们的健康至关重要。为了帮助家长们为幼儿提供营养丰富的饮食，特此制定了以下幼儿园幼儿营养食谱，涵盖早餐、中餐、晚餐和点心。

早餐

星期一：全麦面包、牛奶、水煮蛋、香蕉
星期二：燕麦粥、杏仁奶、蓝莓、坚果
星期三：鸡蛋煎饼、果酱、酸奶、苹果
星期四：华夫饼、水果沙拉、脱脂牛奶
星期五：全麦土司、花生酱、梨、牛奶

中餐

星期一：鸡肉炒饭、清蒸西兰花、胡萝卜棒
星期二：意大利面配肉酱、沙拉、苹果酱
星期三：水煮鱼、米饭、蒸四季豆
星期四：豆浆、蔬菜三明治、香蕉
星期五：鸡肉沙拉、全麦面包、水果拼盘

晚餐

星期一：烤三文鱼、烤土豆、菠菜沙拉
星期二：牛肉炖、土豆泥、花椰菜
星期三：鸡肉汤、全麦面包、苹果片
星期四：素食汉堡、烤红薯、沙拉
星期五：鸡肉披萨、全麦皮、蔬菜配料

点心

上午点心：水果、酸奶、全麦饼干
下午点心：蔬菜棒、鹰嘴豆泥、坚果

特别说明：
每餐应包含碳水化合物、蛋白质和脂肪这三大营养素。
新鲜水果和蔬菜应占每餐的一半以上。
限制加工食品、含糖饮料和不健康脂肪的摄入。
鼓励幼儿多喝水。
与儿科医生或营养师合作，根据幼儿的个体需求调整饮食计划。

遵循这个幼儿园幼儿营养食谱，有助于为幼儿提供所需的营养，支持他们的生长发育，并为他们打下健康的饮食习惯基础。

2024-11-17

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