破壁机料理大全：15款营养美味搅拌食谱，开启健康生活270

破壁机以其强大的破壁功能，能够将食材充分打碎，释放更多营养，成为现代厨房的热门家电。无论是制作豆浆、果汁、汤羹还是辅食，破壁机都能轻松胜任，为您的健康饮食保驾护航。今天，我们将为您奉上15款精选的破壁机食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐以及辅食，让您充分体验破壁机的强大功能，轻松享受营养美味。

一、 早餐篇：活力满满开启新一天

1. 五谷杂粮豆浆：将黄豆50克、糙米30克、燕麦20克、黑豆10克、花生10克洗净，放入破壁机中，加水至800ml，选择豆浆功能即可。这款豆浆营养丰富，富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，为一天的活力打下坚实基础。

2. 香蕉燕麦奶昔：香蕉一根切段，燕麦片30克，牛奶200ml，蜂蜜适量，放入破壁机，选择奶昔功能。香蕉的甜味搭配燕麦的营养，加上牛奶的润滑，是一款简单快捷又美味的早餐选择。

3. 南瓜红枣糊：南瓜100克切块，红枣10颗去核，清水300ml，放入破壁机，选择米糊功能。南瓜富含β-胡萝卜素，红枣补血养颜，这款南瓜红枣糊温暖又健康。

二、 午餐篇：营养均衡补充能量

4. 西红柿鸡蛋汤：西红柿1个切块，鸡蛋1个，清水400ml，少许盐和葱花，放入破壁机，选择汤羹功能。这款汤简单易做，营养丰富，是午餐不错的选择。

5. 蔬菜水果汁：胡萝卜1根，苹果1个，芹菜1根，少量生姜，放入破壁机，加水适量，选择果汁功能。这款蔬果汁富含维生素和纤维，能够补充人体所需的各种营养物质。

6. 玉米浓汤：甜玉米1根切块，土豆1个切块，牛奶200ml，清水200ml，少许黄油和盐，放入破壁机，选择汤羹功能。这款玉米浓汤香浓美味，营养丰富。

三、 晚餐篇：清淡养胃轻松消化

7. 紫薯山药羹：紫薯100克切块，山药100克切块，清水300ml，少许牛奶和蜂蜜，放入破壁机，选择米糊功能。紫薯和山药都具有养胃健脾的功效，这款羹适合晚餐食用。

8. 绿豆薏仁汤：绿豆50克，薏仁50克，清水800ml，少许冰糖，放入破壁机，选择汤羹功能。绿豆薏仁具有清热解暑的功效，适合夏季食用。

9. 番茄牛肉汤：牛肉100克切块，番茄1个切块，清水500ml，少许盐和胡椒粉，放入破壁机，选择汤羹功能。这款汤营养丰富，适合晚餐食用，但需注意牛肉的熟度。

四、 辅食篇：宝宝健康成长

10. 苹果泥：苹果1个去皮去核切块，放入破壁机，加少量水，选择辅食功能。苹果泥柔软细腻，适合给宝宝添加辅食。

11. 南瓜泥：南瓜100克去皮去籽切块，放入破壁机，加少量水，选择辅食功能。南瓜泥富含维生素A，有利于宝宝的生长发育。

12. 胡萝卜泥：胡萝卜1根去皮切块，放入破壁机，加少量水，选择辅食功能。胡萝卜泥富含维生素A和纤维，对宝宝的视力发育有益。

五、 特色篇：创意无限，美味升级

13. 花生芝麻糊：花生50克，芝麻30克，糯米粉30克，清水500ml，少许冰糖，放入破壁机，选择米糊功能。这款糊香浓顺滑，营养丰富。

14. 核桃杏仁露：核桃50克，杏仁30克，牛奶200ml，清水200ml，少许蜂蜜，放入破壁机，选择奶昔功能。这款露营养丰富，适合作为下午茶饮品。

15. 奇亚籽芒果奶昔：芒果1个去皮切块，奇亚籽1汤匙，牛奶200ml，蜂蜜适量，放入破壁机，选择奶昔功能。这款奶昔富含纤维和营养，口感清爽。

温馨提示：以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人喜好和实际情况进行调整。制作过程中需要注意食材的清洁和卫生，并根据破壁机的说明书进行操作。 部分食材过敏体质者请谨慎食用。 享受破壁机带来的便利和健康，开启您的营养生活吧！

2025-03-31

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