发热破壁机食谱大全：轻松制作营养美味，告别亚健康207

发热破壁机以其强大的功能和便捷的操作，成为了越来越多家庭厨房的必备电器。它不仅能制作细腻的豆浆，更能轻松应对各种食材，制作出营养丰富、口感细腻的健康饮品和辅食。今天，我们将为您奉上15道精选的发热破壁机食谱，涵盖早餐、下午茶和辅食，让您轻松告别亚健康，享受健康美味的生活。

一、 早餐篇：元气满满开启一天

1. 黑芝麻核桃燕麦粥：将黑芝麻30克、核桃仁20克、燕麦50克、清水800毫升放入破壁机，选择“五谷浆”功能，即可轻松得到一杯香浓顺滑的营养早餐。黑芝麻补肝肾、乌黑发，核桃益智健脑，燕麦富含膳食纤维，为一天的活力打下坚实基础。

2. 红枣花生豆浆：红枣10枚（去核）、花生50克、黄豆50克、清水1000毫升，选择“豆浆”功能。红枣补血养颜，花生益气补血，黄豆富含植物蛋白，这杯豆浆不仅营养丰富，而且口感甜蜜，适合女性朋友。

3. 紫薯牛奶燕麦糊：紫薯100克（切块）、牛奶200毫升、燕麦50克、清水300毫升，选择“米糊”功能。紫薯富含维生素和膳食纤维，牛奶补充钙质，燕麦提供能量，这杯糊糊浓稠香甜，老少皆宜。

二、 下午茶篇：补充能量，提神醒脑

4. 芒果牛奶沙冰：芒果200克（去皮切块）、牛奶200毫升，选择“果汁”功能，再将打好的沙冰倒入杯中，加入适量冰块，口感更佳。芒果富含维生素C，牛奶补充蛋白质，炎炎夏日，一杯清凉的芒果牛奶沙冰，瞬间解暑消乏。

5. 西瓜汁：西瓜500克（去皮切块），选择“果汁”功能。西瓜汁清热解暑，富含水分和电解质，是夏日消暑的佳品。

6. 草莓香蕉奶昔：草莓150克、香蕉1根、牛奶200毫升，选择“果汁”功能。草莓富含维生素C，香蕉富含钾，牛奶提供蛋白质，这是一杯营养均衡的下午茶饮品。

三、 辅食篇：为宝宝健康成长助力

7. 南瓜米糊：南瓜100克（去皮切块）、大米50克、清水500毫升，选择“米糊”功能。南瓜富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于宝宝视力发育，大米提供能量，这是宝宝很好的辅食选择。

8. 苹果泥：苹果1个（去皮去核切块），选择“果泥”功能。苹果泥富含纤维素，有助于宝宝消化，简单易做，适合给宝宝添加辅食。

9. 胡萝卜泥：胡萝卜1根（切块），选择“果泥”功能。胡萝卜富含维生素A，有助于宝宝增强免疫力。

四、 其他创意食谱

10. 花生酱：花生100克，选择“研磨”功能。自制的花生酱，无添加，更健康。

11. 杏仁奶：杏仁50克，清水800毫升，选择“豆浆”功能(需提前浸泡杏仁)。杏仁奶营养丰富，口感清香。

12. 绿豆沙：绿豆100克，清水500毫升，选择“米糊”功能(需提前浸泡绿豆)。绿豆沙清热解暑，消肿利尿。

13. 玉米浓汤：玉米粒200克，清水500毫升，选择“浓汤”功能(部分破壁机拥有此功能)。玉米浓汤营养丰富，口感浓郁。

14. 山药牛奶羹：山药100克（去皮切块），牛奶200毫升，清水200毫升，选择“米糊”功能。山药健脾益胃，牛奶补充钙质，这道羹甜糯可口。

15. 各种蔬菜汤： 根据个人喜好选择西红柿、黄瓜、菠菜等蔬菜，搭配适量清水，选择“浓汤”功能。 蔬菜汤富含维生素和矿物质，是健康饮食的良好补充。

温馨提示：

1. 使用破壁机前，请仔细阅读说明书，了解机器的功能和使用方法。

2. 食材的比例可以根据个人口味进行调整。

3. 制作辅食时，请注意食材的清洁和消毒。

4. 部分食谱需要提前浸泡食材，以提高口感和营养吸收。

希望以上食谱能为您的健康饮食提供参考，祝您生活愉快！

2025-03-29

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