破壁机轻松制作：5款营养美味的栗子食谱，开启秋冬养生之旅！21

秋风瑟瑟，寒意渐浓，正是进补的最佳时节。栗子，素有“干果之王”的美誉，富含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，不仅味道香甜可口，更有温补脾胃、强身健体的功效。而拥有强大研磨功能的破壁机，则能将栗子的营养最大程度地释放，制作出各种美味又健康的饮品和甜品。今天，就让我们一起探索破壁机栗子食谱的魅力，开启一段温暖又滋养的秋冬养生之旅吧！

一、 栗子牛奶燕麦粥

这款粥品香浓顺滑，营养均衡，是早餐或下午茶的绝佳选择。破壁机强大的破壁技术，能将燕麦打磨得细腻绵软，与香甜的栗子完美融合，入口即化，老少皆宜。

食材：熟栗子100g，燕麦50g，牛奶250ml，清水150ml，冰糖适量（可根据个人喜好调整或替换为蜂蜜）

做法：
将熟栗子去壳去皮，切成小块。
将所有食材放入破壁机中。
选择“米糊”或“豆浆”功能，启动破壁机。
程序结束后，即可享用热乎乎的栗子牛奶燕麦粥。

小贴士：如果喜欢口感更细腻，可以将打好的粥再次过滤一遍。

二、 栗子红枣养生糊

红枣与栗子是绝佳的搭配，两者都具有补血养气的功效，这款养生糊特别适合女性朋友和体虚人群食用。破壁机制作的养生糊，口感细腻润滑，更容易被人体吸收。

食材：熟栗子80g，红枣50g，清水300ml，枸杞10g（可选）

做法：
将红枣去核，与熟栗子一起切成小块。
将所有食材放入破壁机中。
选择“米糊”或“浓汤”功能，启动破壁机。
程序结束后，即可享用暖胃的栗子红枣养生糊。

小贴士：可根据个人口味添加少许冰糖或蜂蜜。

三、 栗子南瓜浓汤

这款浓汤营养丰富，南瓜的甜味与栗子的香气完美融合，口感浓郁，是秋季餐桌上的美味佳肴。破壁机能将南瓜和栗子打磨成细腻的浓汤，无需额外过滤。

食材：熟栗子50g，南瓜200g，清水300ml，盐少许，黑胡椒粉少许

做法：
将南瓜去皮去籽，切成小块。
将熟栗子去壳去皮，切成小块。
将所有食材放入破壁机中。
选择“浓汤”功能，启动破壁机。
程序结束后，加入盐和黑胡椒粉调味即可。

四、 栗子紫薯泥

这款紫薯泥颜色诱人，口感香甜软糯，是宝宝辅食和下午茶的理想选择。破壁机能轻松制作出细腻顺滑的紫薯泥，无需费力研磨。

食材：熟栗子50g，紫薯150g，牛奶50ml

做法：
将紫薯去皮，切成小块。
将熟栗子去壳去皮，切成小块。
将所有食材放入破壁机中。
选择“果蔬”或“米糊”功能，启动破壁机。
程序结束后，即可享用香甜软糯的栗子紫薯泥。

五、 栗子核桃饮品

这款饮品营养丰富，口感香醇，适合秋季饮用，有助于补充能量，增强抵抗力。核桃与栗子的搭配，更能提升饮品的营养价值。

食材：熟栗子50g，核桃50g，清水300ml，蜂蜜适量（可根据个人喜好调整）

做法：
将熟栗子去壳去皮，切成小块。
将核桃去壳，取核桃仁。
将所有食材放入破壁机中。
选择“豆浆”功能，启动破壁机。
程序结束后，根据个人口味添加蜂蜜即可。

结语：

破壁机为我们提供了便捷高效的烹饪方式，让我们能轻松享用各种营养美味的栗子食谱。 希望以上五款食谱能给您带来灵感，让您在金秋时节，用美味和健康犒劳自己和家人。记住，食材的新鲜度和食材比例的调整，会影响最终口感，请根据自身喜好进行微调，享受制作过程中的乐趣吧！

2025-03-26

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