春季炖盅炖汤食谱，滋养养生，春季不生病13

春季，万物复苏，但乍暖还寒，人体极易被疾病侵袭。此时进补，事半功倍。炖盅炖汤，是春季滋补养生的好方式。这里为大家奉上春季炖盅炖汤食谱大全，为您的健康保驾护航。

一、润肺排毒

1. 百合银耳汤

食材：百合15克、银耳10克、冰糖适量

功效：清肺润燥、养阴止咳

2. 雪梨罗汉果汤

食材：雪梨1个、罗汉果1个、胖大海5颗

功效：清热润肺、止咳化痰

3. 莲子百合莲藕汤

食材：莲子20克、百合10克、莲藕100克

功效：清热解毒、润肺止咳

二、健脾益胃

4. 山药炖鸡汤

食材：山药100克、鸡肉150克、枸杞10颗

功效：健脾养胃、补中益气

5. 冬虫夏草炖鸽子汤

食材：冬虫夏草10克、鸽子1只、当归10克

功效：温中益气、养胃止咳

6. 山楂乌梅炖排骨汤

食材：山楂10颗、乌梅5颗、排骨200克

功效：健脾消食、开胃化滞

三、补肾壮阳

7. 鹿茸炖鸡汤

食材：鹿茸10克、鸡肉150克、枸杞10颗

功效：补肾壮阳、强筋健骨

8. 海参炖排骨汤

食材：海参1只、排骨200克、枸杞10颗

功效：补肾益精、强身健体

9. 羊肉汤

食材：羊肉500克、当归10克、生姜5片

功效：温补脾肾、益气生津

四、滋养美容

10. 燕窝炖雪梨汤

食材：燕窝10克、雪梨1个、冰糖适量

功效：养阴润肺、滋养美容

11. 银耳红枣枸杞汤

食材：银耳10克、红枣10颗、枸杞10颗

功效：补血养颜、润肤美容

12. 阿胶炖雪蛤汤

食材：阿胶10克、雪蛤1只、冰糖适量

功效：补血养气、美容养颜

五、其他

13. 鱼头汤

食材：鱼头1个、豆腐1块、香菜适量

功效：健脑益智、提高免疫力

14. 排骨玉米汤

食材：排骨200克、玉米1根、胡萝卜1根

功效：清热消暑、健脾胃

15. 紫菜蛋花汤

食材：紫菜10克、鸡蛋2个、盐适量

功效：补充碘元素、清热利尿

温馨提示：
炖汤时，食材一定要清洗干净。
炖汤时间不宜过长，以免营养流失。
炖汤时可以加入适量的调味品，但不要过咸。
炖汤后，应趁热喝完，以免营养成分流失。

2024-11-16

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