破壁机食谱：猕猴桃的营养盛宴173

猕猴桃，富含维生素C、钾、膳食纤维等营养物质，是水果爱好者的不二之选。而破壁机食谱，让猕猴桃的营养更易吸收，口感更顺滑。下面，就为大家奉上一份营养丰富的破壁机食谱，让你轻松享受猕猴桃的健康美味。

材料* 猕猴桃 2个
* 香蕉 1根
* 酸奶 200毫升
* 蜂蜜（可选） 适量

做法1. 将猕猴桃去皮，切成块。
2. 将香蕉去皮，掰成小块。
3. 将猕猴桃、香蕉、酸奶放入破壁机中。
4. 根据个人口味，加入适量蜂蜜。
5. 启动破壁机，选择“蔬果汁”模式，搅拌至顺滑即可。

营养价值这道破壁机食谱不仅口感鲜美，更蕴含丰富的营养价值：
* 维生素C：猕猴桃富含维生素C，有助于增强免疫力、抗击自由基。
* 钾：香蕉富含钾，有助于调节血压、维持电解质平衡。
* 膳食纤维：猕猴桃和香蕉中都含有丰富的膳食纤维，有利于肠胃健康、促进消化。
* 蛋白质和钙：酸奶富含蛋白质和钙，有助于补充蛋白质和强健骨骼。

健康功效除了营养丰富之外，这道破壁机食谱还具有以下健康功效：
* 增强免疫力：维生素C能增强免疫力，抵御病毒和细菌的侵袭。
* 调节血压：钾有助于调节血压，预防高血压。
* 改善肠胃健康：膳食纤维能促进肠胃蠕动，预防便秘。
* 促进骨骼健康：酸奶中的钙能强健骨骼，预防骨质疏松。

食用建议这道破壁机食谱可以作为健康早餐、加餐或运动后的恢复饮品食用。建议每天食用一杯，以获取其丰富的营养价值。

温馨提示* 如果不喜欢蜂蜜，可以不加。
* 可以根据个人口味，加入其他水果或蔬菜，如苹果、胡萝卜等。
* 食谱中使用的酸奶最好选择原味或低糖酸奶。

2024-11-16

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