破壁机养生食谱：解锁健康美味新体验98

破壁机，凭借其强大的破壁能力，正成为健康饮食爱好者的必备厨房工具。它能将食物细胞壁彻底粉碎，最大程度地释放食材中的营养成分，带来更加丰富的营养体验。以下是一份精心挑选的破壁机养生食谱，助你解锁健康美味的新篇章。

1. 养神安眠莲子百合粥

材料：莲子50克，百合30克，大米100克，水适量。将莲子、百合和米淘洗干净，放入破壁机中，加入适量水，选择「五谷」模式，熬制成细腻的粥。莲子具有养心安神的作用，百合清心润肺，这款粥饮入睡前食用，有助于缓解失眠，改善睡眠质量。

2. 排毒养颜绿豆沙

材料：绿豆200克，冰糖适量，水适量。将绿豆淘洗干净，放入破壁机中，加入适量水和冰糖，选择「豆浆」模式，打制成细腻的沙状。绿豆具有清热解毒、利湿消暑的功效，常喝绿豆沙可以帮助排毒养颜，改善皮肤健康。

3. 健脾益胃山药小米粥

材料：山药100克，小米100克，水适量。将山药去皮切块，小米淘洗干净，放入破壁机中，加入适量水，选择「五谷」模式，熬制成粘稠的粥。山药具有健脾益胃、益气固肾的功效，搭配小米食用，可以补脾胃、强身健体。

4. 消食醒酒姜枣茶

材料：生姜10克，红枣5颗，水适量。将生姜洗净切片，红枣去核，放入破壁机中，加入适量水，选择「果蔬」模式，打制成细腻的茶饮。姜具有消食醒酒、驱寒散寒的功效，红枣补血养气，这款茶饮可以帮助缓解不适，促进消化。

5. 清热降火苦瓜汁

材料：苦瓜1根，蜂蜜适量，水适量。将苦瓜洗净，去籽切块，放入破壁机中，加入适量水和蜂蜜，选择「果蔬」模式，打制成细腻的汁液。苦瓜具有清热降火、养肝明目的功效，常喝苦瓜汁可以帮助消暑解毒，改善肝脏健康。

6. 补充气血红枣桂圆茶

材料：红枣10颗，桂圆10颗，水适量。将红枣去核，桂圆去壳，放入破壁机中，加入适量水，选择「果蔬」模式，打制成细腻的茶饮。红枣补气养血，桂圆温补脾胃，这款茶饮可以帮助补血安神，增强体质。

7. 美容养颜玫瑰花茶

材料：玫瑰花10朵，蜂蜜适量，水适量。将玫瑰花洗净，放入破壁机中，加入适量水和蜂蜜，选择「果蔬」模式，打制成细腻的茶饮。玫瑰花具有美容养颜、调理气血的功效，这款茶饮可以帮助改善气色，缓解压力。

8. 增强免疫力胡萝卜汁

材料：胡萝卜3根，水适量。将胡萝卜洗净切块，放入破壁机中，加入适量水，选择「果蔬」模式，打制成细腻的汁液。胡萝卜富含胡萝卜素，具有增强免疫力、保护视力的功效，这款汁液可以帮助补充维生素，保持身体健康。

9. 护肝明目枸杞叶汁

材料：枸杞叶100克，蜂蜜适量，水适量。将枸杞叶洗净，放入破壁机中，加入适量水和蜂蜜，选择「果蔬」模式，打制成细腻的汁液。枸杞叶具有护肝明目、抗衰老的功效，这款汁液可以帮助改善视力，延缓衰老。

10. 润肺止咳冰糖梨汁

材料：梨1个，冰糖适量，水适量。将梨去皮去核，切块，放入破壁机中，加入适量水和冰糖，选择「果蔬」模式，打制成细腻的汁液。梨具有润肺止咳、清热降火的功效，这款汁液可以帮助缓解咳嗽，养护肺部健康。

以上破壁机养生食谱，不仅营养丰富，口感也十分细腻爽口，能够满足不同的健康需求。使用破壁机制作这些食谱，可以最大程度地保留食材的营养成分，让你享受健康美味的养生体验。

2024-11-08

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