9 个月宝宝一周健康食谱，促进健康成长78

随着宝宝进入 9 个月大，他们的营养需求发生了变化。为了满足他们不断增长的需求，需要提供以营养丰富的食物为主的均衡饮食。这份 9 个月宝宝一周食谱经过精心设计，旨在提供宝宝所需的所有营养，同时促进他们的健康成长。

第一天
早餐：米糊 150 毫升，苹果泥 50 克
午餐：蔬菜粥 150 毫升（胡萝卜、土豆、西兰花），鱼泥 50 克
晚餐：南瓜泥 100 克，鸡肉泥 50 克
加餐：香蕉 1 根

第二天
早餐：燕麦片 100 毫升，蓝莓 30 克
午餐：蛋黄 1 枚，蔬菜泥 100 克（西蓝花、胡萝卜、土豆），糙米饭 50 克
晚餐：豆腐泥 100 克，牛肉泥 50 克
加餐：苹果 1 个

第三天
早餐：果泥 100 毫升（香蕉、苹果、奇异果），全麦面包 2 片
午餐：鸡肉粥 150 毫升，胡萝卜泥 50 克，西兰花 2 朵
晚餐：土豆泥 100 克，牛肉泥 50 克，蔬菜汤 100 毫升
加餐：梨 1 个

第四天
早餐：米糊 150 毫升，草莓 30 克
午餐：鱼泥 50 克，蔬菜泥 100 克（胡萝卜、土豆、西蓝花），糙米饭 50 克
晚餐：南瓜泥 100 克，猪肉泥 50 克
加餐：香蕉 1 根

第五天
早餐：燕麦片 100 毫升，芒果 30 克
午餐：蛋黄 1 枚，蔬菜泥 100 克（菠菜、胡萝卜、土豆），糙米饭 50 克
晚餐：豆腐泥 100 克，鸡肉泥 50 克
加餐：苹果 1 个

第六天
早餐：果泥 100 毫升（香蕉、苹果、草莓），全麦面包 2 片
午餐：虾泥 50 克，蔬菜粥 150 毫升，西兰花 2 朵
晚餐：土豆泥 100 克，牛肉泥 50 克，蔬菜汤 100 毫升
加餐：梨 1 个

第七天
早餐：米糊 150 毫升，蓝莓 30 克
午餐：鱼泥 50 克，蔬菜泥 100 克（胡萝卜、土豆、西兰花），糙米饭 50 克
晚餐：南瓜泥 100 克，猪肉泥 50 克
加餐：香蕉 1 根

温馨提示：
随着宝宝的成长，逐步增加食物种类和分量。
根据宝宝的喜好和需求调整食谱。
遵循儿科医生的建议，了解宝宝的特定营养需求。
注意宝宝的食物过敏反应，在引入新食物时谨慎行事。
保持宝宝充足的水分，提供配方奶、母乳或清水。

通过遵循这个 9 个月宝宝一周食谱，你将为你的宝宝提供均衡且营养丰富的饮食，支持他们的健康发育和成长。

2024-11-13

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