破壁机美食：为女性健康和美丽量身打造的营养食谱77

对于注重健康和美丽的女性来说，破壁机已成为厨房必备电器，它能将食材搅打成细腻的糊状，释放出最大营养价值。以下为您提供 15 款破壁机食谱，专为女性营养需求和美丽养颜打造：

排毒养颜果汁

材料：黄瓜 1 根、芹菜 2 根、苹果 1 个、柠檬汁 1 勺

做法：将所有食材洗净切块，放入破壁机中，加入适量水搅拌成汁。此果汁富含维生素 C、抗氧化剂和水分，有助于排毒养颜、改善肤色。

花青素抗衰老浆果昔

材料：蓝莓 1 杯、草莓 1 杯、覆盆子 1 杯、香蕉 1 根、酸奶 1 杯

做法：将所有食材放入破壁机中，加入适量水搅拌成昔。花青素是一种强大的抗氧化剂，能保护细胞免受自由基伤害，延缓衰老。

果蔬瘦身奶昔

材料：菠菜 1 把、香蕉 1 根、苹果 1 个、燕麦 1/4 杯、 обезжиренное 牛奶 1 杯

做法：将所有食材放入破壁机中，加入适量水搅拌成奶昔。此奶昔热量低、纤维丰富，有饱腹感，有利于减肥。

增肌饱腹蛋白昔

材料： обезжиренное 牛奶 1 杯、蛋白粉 1 勺、香蕉 1 根、燕麦 1/4 杯、花生酱 1 勺

做法：将所有食材放入破壁机中，加入适量水搅拌成昔。此昔富含蛋白质和碳水化合物，适合健身女性增肌和饱腹。

养发护发核桃芝麻糊

材料：核桃 1 把、黑芝麻 1/4 杯、水 适量

做法：将核桃和黑芝麻分别放入破壁机中打碎成粉，然后加入适量水搅拌成糊。此糊富含维生素 E 和 B 族维生素，有助于养发护发、乌黑亮丽。

滋补养颜银耳莲子羹

材料：银耳 1 朵、莲子 10 颗、枸杞 1 把、红枣 3 颗、水 适量

做法：将银耳泡发后撕成小朵，与莲子、枸杞、红枣一起放入破壁机中，加入适量水搅拌成羹。此羹滋补养颜、润肺补气。

抗氧化综合果蔬汁

材料：胡萝卜 1 根、苹果 1 个、橙子 1 个、菠菜 1 把、姜 1 小块

做法：将所有食材洗净切块，放入破壁机中，加入适量水搅拌成汁。此果汁富含多种维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于提升免疫力、延缓衰老。

清热降火绿豆汤

材料：绿豆 1 杯、水 适量

做法：将绿豆洗净后放入破壁机中，加入适量水搅拌成汤。绿豆汤清热降火、消暑解毒，特别适合夏天饮用。

润肺止咳雪梨膏

材料：雪梨 2 个、冰糖 适量

做法：将雪梨去皮去核后切块，放入破壁机中打成泥，然后加入适量冰糖搅拌均匀。雪梨膏润肺止咳，缓解咽喉不适。

养肝护肝枸杞水

材料：枸杞 1 把、水 适量

做法：将枸杞洗净后放入破壁机中，加入适量水搅拌成汁。枸杞水养肝护肝、明目益精。

美容养颜红枣银耳汤

材料：红枣 10 颗、银耳 1 朵、水 适量

做法：将红枣去核后与银耳一起放入破壁机中，加入适量水搅拌成汤。此汤美容养颜、益气补血。

暖宫调经姜枣茶

材料：生姜 1 小块、红枣 3 颗、红糖 适量

做法：将生姜洗净切片，红枣去核后与红糖一起放入破壁机中，加入适量水搅拌成茶。此茶暖宫调经、驱寒止痛。

乌发亮发黑豆浆

材料：黑豆 1 杯、水 适量

做法：将黑豆洗净后放入破壁机中，加入适量水搅拌成豆浆。黑豆浆乌发亮发、补肾益气。

养颜抗皱番茄汁

材料：番茄 3 个、水 适量

做法：将番茄洗净切块后放入破壁机中，加入适量水搅拌成汁。番茄汁富含番茄红素，有养颜抗皱、防晒抗氧化作用。

破壁机养生食谱

破壁机食谱为女性健康和美丽提供了丰富的选择，通过充分利用食材的营养价值，这些食谱可以帮助女性改善肌肤、增强体质，延缓衰老。将破壁机纳入您的日常养生计划，享受营养美味的美食，由内而外焕发青春光彩。

2024-11-11

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