营养均衡，健康成长：高级幼儿园幼儿一周食谱153

在高级幼儿园时期，幼儿处于生长发育的关键阶段。均衡的营养对于他们的身体和智力发育至关重要。为了帮助幼儿健康成长，本文提供了一份营养丰富、全面均衡的高级幼儿园一周食谱，包含早餐、午餐、晚餐和点心。

周一

早餐

豆浆 200 毫升
全麦面包 2 片
煮鸡蛋 1 个

午餐

米饭 1 碗
西红柿炒鸡蛋 1 份
清炒小白菜 1 份
鱼汤 1 碗

晚餐

鸡汤面条 1 碗
香煎玉米 1 根
苹果 1 个

点心

牛奶 200 毫升
香蕉 1 根

周二

早餐

小米粥 1 碗
全麦馒头 1 个
火腿 2 片

午餐

面条 1 碗
肉末炒青椒 1 份
凉拌黄瓜 1 份
紫菜蛋花汤 1 碗

晚餐

蒸鱼 1 块
清炒胡萝卜 1 份
菠菜 1 份
米饭 1 碗

点心

酸奶 1 杯
奇异果 1 个

周三

早餐

牛奶 200 毫升
全麦燕麦片 1 碗
蓝莓 10 颗

午餐

米饭 1 碗
土豆炖牛肉 1 份
清蒸西兰花 1 份
豆腐汤 1 碗

晚餐

鸡肉炒饭 1 份
清炒油菜 1 份
梨 1 个

点心

水果沙拉 1 杯
小饼干 3 块

周四

早餐

包子 2 个
豆浆 200 毫升
苹果 1 个

午餐

面条 1 碗
虾仁炒花菜 1 份
凉拌木耳 1 份
番茄蛋汤 1 碗

晚餐

鱼香肉丝 1 份
青菜炒香菇 1 份
玉米 1 根
米饭 1 碗

点心

牛奶 200 毫升
芒果 1 个

周五

早餐

小米粥 1 碗
全麦面包 2 片
花生酱 1 勺

午餐

米饭 1 碗
红烧狮子头 1 个
炒藕片 1 份
鲫鱼汤 1 碗

晚餐

披萨 1 块
烤玉米 1 根
西瓜 1 块

点心

酸奶 1 杯
葡萄 1 串

以上食谱提供了一系列营养丰富的食物，涵盖了谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类和奶制品等主要食物组。这些食物富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和纤维，可以满足高级幼儿园幼儿的营养需求，促进他们的健康成长。

请注意，此食谱仅供参考，可以根据幼儿的个人喜好和需要进行调整。如有必要，请咨询医生或注册营养师以获得个性化建议。

2024-12-08

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