破壁机滋补养身 北京破壁机养生食谱大公开319

北京的冬天寒风凛冽，人们很容易出现身体虚弱、免疫力下降的情况。这时候，不妨利用破壁机制作一些滋补养身的食谱，来增强体质，驱寒保暖。本文将为大家介绍10款适合北京冬季食用的破壁机养生食谱，这些食谱不仅美味可口，而且具有很高的营养价值，快来一起学习吧！

1. 山药枸杞燕麦粥

山药具有健脾益胃、补肺益肾的作用，枸杞可以滋补肝肾、明目补血，燕麦富含膳食纤维，三者搭配在一起，营养丰富，适合冬季养生食用。

食材：

* 山药100克
* 枸杞20克
* 燕麦片50克
* 水适量

做法：

1. 将山药去皮切块，枸杞洗净。
2. 将山药、枸杞、燕麦片放入破壁机中，加入适量水。
3. 选择“粥”或者“豆浆”功能，运转至程序结束。

2. 黑豆芝麻糊

黑豆具有补肾益血、乌发润肤的功效，芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，两者搭配在一起，营养价值很高，是冬季养生的佳品。

食材：

* 黑豆100克
* 黑芝麻50克
* 水适量

做法：

1. 将黑豆和黑芝麻分别洗净。
2. 将黑豆、黑芝麻放入破壁机中，加入适量水。
3. 选择“豆浆”功能，运转至程序结束。

3. 核桃银耳羹

核桃具有补脑益智、润肺止咳的功效，银耳富含胶原蛋白和多糖，具有滋阴润肺、美容养颜的功效，两者搭配在一起，是一道非常适合冬季食用的养生羹。

食材：

* 核桃50克
* 银耳10克
* 冰糖适量
* 水适量

做法：

1. 将核桃剥壳，银耳洗净泡发。
2. 将核桃、银耳、冰糖放入破壁机中，加入适量水。
3. 选择“羹汤”功能，运转至程序结束。

4. 红枣桂圆莲子羹

红枣具有补气血、益脾健胃的功效，桂圆具有补心安神、益气壮阳的功效，莲子具有清热降火、安神助眠的功效，三者搭配在一起，是一道非常适合冬季食用的养生羹。

食材：

* 红枣10颗
* 桂圆10颗
* 莲子20颗
* 冰糖适量
* 水适量

做法：

1. 将红枣、桂圆、莲子分别洗净。
2. 将红枣、桂圆、莲子、冰糖放入破壁机中，加入适量水。
3. 选择“羹汤”功能，运转至程序结束。

5. 人参乌鸡汤

人参具有补气养血、益气健脾的功效，乌鸡具有滋补气血、强筋健骨的功效，两者搭配在一起，是一道非常适合冬季食用的滋补汤品。

食材：

* 人参1根
* 乌鸡半只
* 枸杞20克
* 红枣10颗
* 姜片适量
* 水适量

做法：

1. 将人参切片，乌鸡洗净切块，枸杞、红枣洗净。
2. 将人参、乌鸡、枸杞、红枣、姜片放入破壁机中，加入适量水。
3. 选择“汤品”功能，运转至程序结束。

6. 当归羊肉汤

当归具有补血活血、调经止痛的功效，羊肉具有温补脾胃、益气补虚的功效，两者搭配在一起，是一道非常适合冬季食用的滋补汤品。

食材：

* 当归10克
* 羊肉300克
* 枸杞20克
* 红枣10颗
* 姜片适量
* 水适量

做法：

1. 将当归洗净切片，羊肉洗净切块，枸杞、红枣洗净。
2. 将当归、羊肉、枸杞、红枣、姜片放入破壁机中，加入适量水。
3. 选择“汤品”功能，运转至程序结束。

7. 灵芝鸡汤

灵芝具有增强免疫力、抗癌抗衰老的功效，鸡汤具有滋补气血、强身健体的功效，两者搭配在一起，是一道非常适合冬季食用的养生汤品。

食材：

* 灵芝10克
* 鸡肉300克
* 枸杞20克
* 红枣10颗
* 姜片适量
* 水适量

做法：

1. 将灵芝洗净切片，鸡肉洗净切块，枸杞、红枣洗净。
2. 将灵芝、鸡肉、枸杞、红枣、姜片放入破壁机中，加入适量水。
3. 选择“汤品”功能，运转至程序结束。

8. 桂圆红枣茶

桂圆具有补血安神、益气壮阳的功效，红枣具有补气血、益脾健胃的功效，两者搭配在一起，是一道非常适合冬季食用的养生茶饮。

食材：

* 桂圆20克
* 红枣10颗
* 水适量

做法：

1. 将桂圆、红枣洗净。
2. 将桂圆、红枣放入破壁机中，加入适量水。
3. 选择“果汁”功能，运转至程序结束。

9. 山楂枸杞茶

山楂具有消食化积、活血化瘀的功效，枸杞具有滋补肝肾、明目补血的功效，两者搭配在一起，是一道非常适合冬季食用的养生茶饮。

食材：

* 山楂10颗
* 枸杞20克
* 水适量

做法：

1. 将山楂洗净去核，枸杞洗净。
2. 将山楂、枸杞放入破壁机中，加入适量水。
3. 选择“果汁”功能，运转至程序结束。

10. 蜂蜜水

蜂蜜具有润肠通便、美容养颜的功效，是冬季养生的佳品。

食材：

* 蜂蜜1勺
* 水适量

做法：

1. 将蜂蜜倒入杯中。
2. 加入适量温水搅拌均匀即可。
以上便是10款适合北京冬季食用的破壁机养生食谱，希望大家能够从中找到自己喜欢的，并坚持食用，以增强体质，安度寒冬。

2024-12-05

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