黑豆薏仁豆浆，美肤养生两不误！附上详细食谱大全379

黑豆薏仁豆浆是一种集营养和美味于一身的饮品。它由黑豆、薏仁、豆浆等多种食材制成，不仅口感醇厚，而且还具有丰富的营养价值和保健功效。

黑豆的营养价值
富含蛋白质、膳食纤维、花青素等营养物质
具有乌发、美容、抗氧化的功效

薏仁的营养价值
富含蛋白质、维生素B1、硒等营养物质
具有健脾益胃、利水消肿、美白肌肤的功效

黑豆薏仁豆浆的功效
美肤养颜：黑豆中含有花青素，薏仁中含有丰富的维生素B1，两者结合具有美白、抗皱、改善肌肤弹性的作用。
消肿利水：薏仁具有利水消肿的功效，可以帮助排出体内的多余水分，缓解水肿症状。
健脾益胃：黑豆和薏仁都具有健脾益胃的作用，可以帮助消化、改善胃肠功能。
补充营养：黑豆薏仁豆浆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，可以补充人体所需的营养。

黑豆薏仁豆浆食谱大全

以下介绍几种不同口味的黑豆薏仁豆浆食谱，满足不同人群的口味需求。

1. 原味黑豆薏仁豆浆

材料：

黑豆50克
薏仁30克
豆浆1000毫升

做法：

将黑豆和薏仁洗净，浸泡8小时以上。
将浸泡好的黑豆和薏仁沥干，放入豆浆机中。
加入豆浆，启动豆浆机，选择"豆浆"模式。
豆浆完成后，过滤出豆渣，即可饮用。

2. 红枣黑豆薏仁豆浆

材料：

黑豆50克
薏仁30克
红枣10颗
豆浆1000毫升

做法：

将黑豆、薏仁和红枣洗净，浸泡8小时以上。
将浸泡好的食材沥干，放入豆浆机中。
加入豆浆，启动豆浆机，选择"营养米糊"模式。
豆浆完成后，过滤出豆渣，即可饮用。

3. 黑豆薏仁花生豆浆

材料：

黑豆50克
薏仁30克
花生米20克
豆浆1000毫升

做法：

将黑豆、薏仁和花生米洗净，浸泡8小时以上。
将浸泡好的食材沥干，放入豆浆机中。
加入豆浆，启动豆浆机，选择"干豆浓汤"模式。
豆浆完成后，过滤出豆渣，即可饮用。

4. 黑豆薏仁玉米豆浆

材料：

黑豆50克
薏仁30克
甜玉米粒50克
豆浆1000毫升

做法：

将黑豆、薏仁和玉米粒洗净，浸泡8小时以上。
将浸泡好的食材沥干，放入豆浆机中。
加入豆浆，启动豆浆机，选择"五谷模式"。
豆浆完成后，过滤出豆渣，即可饮用。

5. 黑豆薏仁燕麦豆浆

材料：

黑豆50克
薏仁30克
燕麦片30克
豆浆1000毫升

做法：

将黑豆、薏仁和燕麦片洗净，浸泡8小时以上。
将浸泡好的食材沥干，放入豆浆机中。
加入豆浆，启动豆浆机，选择"豆浆"模式。
豆浆完成后，过滤出豆渣，即可饮用。

以上是几种常见的黑豆薏仁豆浆食谱，大家可以根据自己的喜好和需求选择。需要注意的是，豆浆最好现打现喝，避免长时间存放。同时，对于肠胃敏感的人群，建议在喝黑豆薏仁豆浆时添加一些温性的食材，如红枣、枸杞等，以中和薏仁的寒性。

2024-12-04

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