秋季滋养小儿豆浆食谱81

秋季是收获的季节，也是滋补养生的好时机。对于正在长身体的小孩来说，秋季更要注重营养补充，以增强体质，为冬季做好准备。豆浆是一种营养丰富的饮品，非常适合小孩食用。秋天喝豆浆，可以有效补充蛋白质、钙、铁等营养元素，帮助小儿健康成长。

今天就给大家推荐一款秋季小孩营养豆浆食谱，做法简单，营养丰富，快来试试吧！

食材* 黄豆50克
* 黑豆25克
* 红枣10颗
* 核桃仁10克
* 枸杞10克
* 冰糖适量

做法1. 黄豆和黑豆提前一晚用水浸泡。
2. 红枣去核，核桃仁切碎。
3. 将浸泡好的豆子连水一起倒入豆浆机，加入红枣、核桃仁、枸杞。
4. 选择豆浆机上的"营养粥"功能，启动豆浆机。
5. 豆浆机工作完成后，加入适量冰糖调味即可饮用。

营养价值这款豆浆食谱中，黄豆和黑豆富含优质蛋白质、钙、铁等营养元素。红枣补气血，核桃仁补脑健智，枸杞明目。这几种食材搭配在一起，营养均衡，非常适合小孩食用。

秋季小孩喝豆浆的好处* 补充营养：豆浆中含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养元素，可以有效补充小孩在秋季所需的营养，增强体质。
* 增强免疫力：豆浆中含有大豆异黄酮，具有抗氧化和抗炎的作用，可以帮助小孩增强免疫力，抵御秋季常见的感冒和流感。
* 促进生长发育：豆浆中含有丰富的蛋白质，是小孩生长发育所必需的营养物质。喝豆浆可以促进小孩的骨骼和肌肉发育，让小孩长得更高更壮。
* 益智健脑：豆浆中含有卵磷脂和胆碱，是神经系统发育的重要营养物质。喝豆浆可以促进小孩的大脑发育，提高智力。

注意事项* 小孩喝豆浆要避免过量，每天1-2杯即可。
* 1岁以下的小孩不建议喝豆浆，因为他们的消化系统发育还不完善。
* 豆浆性寒，脾胃虚寒的小孩要少喝或不喝。
* 豆浆中含有嘌呤，痛风患者要少喝或不喝。
秋季滋补小儿，不妨试试这款营养豆浆食谱，让小孩健康成长，快乐过秋天！

2024-12-04

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