小米白烤箱食谱：健康美味的谷物盛宴318

如果您正在寻找一种健康美味且易于制作的主食，那么小米白烤箱食谱绝对值得一试。小米是一种全谷物，富含纤维、蛋白质和各种营养素。烘烤小米可以让它产生酥脆的质地和浓郁的坚果味。

以下是如何制作美味的小米白烤箱食谱：

食材：* 1 杯小米
* 2 杯水或蔬菜汤
* 1/4 茶匙盐
* 1/4 茶匙黑胡椒

说明：1. 将烤箱预热至 190°C (375°F)。
2. 在一个中等大小的碗中，将小米、水、盐和黑胡椒粉混合。
3. 将混合物倒入一个浅烤盘中。
4. 烘烤 30-35 分钟，或直至小米呈金黄色且酥脆。
5. 食用前静置 5 分钟。

您可以根据自己的喜好添加其他配料，例如：* 蔬菜（如胡萝卜、芹菜、洋葱）
* 香草和香料（如百里香、迷迭香、大蒜粉）
* 坚果和种子（如杏仁、核桃、葵花籽）
* 干果（如蔓越莓、葡萄干、无花果）

营养价值：一份小米白烤箱食谱（约 1/2 杯煮熟）含有：
* 热量：120 千卡
* 碳水化合物：22 克
* 蛋白质：4 克
* 纤维：2 克
* 脂肪：2 克

小米白烤箱食谱不仅美味，而且还营养丰富，是您健康饮食的完美补充。您可以将其作为早餐配菜、午餐配菜或晚餐主菜享用。它还可以作为沙拉、汤和炖菜的美味配料。

2024-12-04

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