破壁机产妇食谱：营养美味，产后恢复好帮手335

分娩后的产妇身体虚弱，需要通过科学的饮食进行调理，来促进身体的恢复和乳汁的分泌。破壁机是一种现代化的厨房电器，能将食材打得细腻无渣，更易于人体吸收，是制作产妇食谱的利器。本文将介绍15款破壁机产妇食谱，帮助产妇科学补充营养，促进产后恢复。

1. 红枣桂圓粥

食材：红枣10颗，桂圓肉10颗，糯米100克

做法：将红枣和桂圓肉放入破壁机中，加水打成泥；将糯米洗净，放入破壁机中，加水打成米浆；将红枣泥、桂圓泥和米浆混合，倒入锅中煮开，转小火熬煮30分钟至粥状即可。

2. 黑豆乌鸡汤

食材：黑豆50克，乌鸡半只，枸杞20粒，生姜3片

做法：将黑豆洗净，放入破壁机中，加水打成泥；乌鸡斩块，焯水；在破壁机中加入乌鸡块、枸杞、生姜和打好的黑豆泥，加水打成泥；将乌鸡泥倒入锅中，加水煮开，转小火炖煮1小时即可。

3. 莲藕排骨汤

食材：莲藕100克，排骨200克，玉米1根，香菇5颗

做法：将莲藕、玉米、香菇洗净切块；排骨焯水；在破壁机中加入排骨、莲藕、玉米、香菇和水，打成泥；将排骨泥倒入锅中，加水煮开，转小火炖煮1小时即可。

4. 猪肝菠菜汤

食材：猪肝100克，菠菜100克，鸡蛋1个

做法：将猪肝洗净切片，菠菜洗净切段；在破壁机中加入猪肝、菠菜、鸡蛋和水，打成泥；将猪肝泥倒入锅中，加水煮开，转小火炖煮30分钟即可。

5. 黄芪枸杞茶

食材：黄芪10克，枸杞20粒

做法：将黄芪和枸杞放入破壁机中，加水打成泥；将黄芪泥倒入锅中，加水煮开，转小火炖煮30分钟即可。

6. 黑芝麻糊

食材：黑芝麻100克

做法：将黑芝麻放入破壁机中，加水打成泥；将黑芝麻糊倒入锅中，加水煮开，转小火熬煮10分钟即可。

7. 紫薯粥

食材：紫薯100克，糯米100克

做法：将紫薯去皮切块，糯米洗净；在破壁机中加入紫薯和糯米，加水打成泥；将紫薯泥倒入锅中，加水煮开，转小火熬煮30分钟即可。

8. 玉米汁

食材：玉米1根

做法：将玉米粒剥下，放入破壁机中，加水打成泥即可。

9. 芒果酸奶昔

食材：芒果1个，酸奶100克

做法：将芒果去皮切块，放入破壁机中，加酸奶和水打成泥即可。

10. 蓝莓香蕉冰沙

食材：蓝莓100克，香蕉1根，酸奶100克

做法：将蓝莓、香蕉和酸奶放入破壁机中，加水打成泥即可。

11. 苹果燕麦粥

食材：苹果1个，燕麦100克

做法：将苹果去皮切块，燕麦洗净；在破壁机中加入苹果、燕麦和水，打成泥；将燕麦泥倒入锅中，加水煮开，转小火熬煮30分钟即可。

12. 南瓜小米粥

食材：南瓜100克，小米100克

做法：将南瓜去皮切块，小米洗净；在破壁机中加入南瓜、小米和水，打成泥；将南瓜泥倒入锅中，加水煮开，转小火熬煮30分钟即可。

13. 银耳莲子羹

食材：银耳10克，莲子10颗

做法：将银耳洗净泡发，莲子洗净；在破壁机中加入银耳、莲子和水，打成泥；将银耳莲子泥倒入锅中，加水煮开，转小火熬煮30分钟即可。

14. 山药鸡肉粥

食材：山药100克，鸡肉100克，大米100克

做法：将山药去皮切块，鸡肉切块，大米洗净；在破壁机中加入山药、鸡肉、大米和水，打成泥；将山药泥倒入锅中，加水煮开，转小火熬煮30分钟即可。

15. 红豆薏米粥

食材：红豆100克，薏米100克

做法：将红豆和薏米洗净，放入破壁机中，加水打成泥；将红豆薏米泥倒入锅中，加水煮开，转小火熬煮30分钟即可。

以上这15款破壁机产妇食谱营养丰富，制作简单，是产后恢复期间的理想选择。产妇可根据自己的口味和身体状况进行搭配，合理安排饮食，促进身体快速恢复，为母乳喂养做好准备。

2024-12-04

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