春季养生豆浆食谱大全，助你滋养身体，焕发生机49

春季养生豆浆食谱图春天，万物复苏，人体的阳气也会逐渐生发。这个季节养生，重点在于调养脾胃，益气养血。豆浆作为一种营养丰富的植物蛋白饮品，是春季养生食谱中不可错过的一道美食佳肴。下面就为大家分享几个春季养生豆浆食谱，助你滋养身体，焕发生机。

1. 养肝护眼的菠菜豆浆材料：菠菜50克，黄豆50克，水500毫升
做法：
1. 黄豆提前浸泡一夜。
2. 菠菜洗净，切成小段。
3. 将黄豆、菠菜和水一起放入豆浆机中，选择豆浆功能。
4. 程序完成后，滤出豆浆即可。
功效：菠菜富含叶黄素和玉米黄质，具有保护眼睛的作用。搭配黄豆制成的豆浆，可以补充蛋白质，滋养肝血，改善视力。

2. 健脾益气的香菇豆浆材料：香菇5朵，黄豆50克，水500毫升
做法：
1. 香菇洗净，切成片。
2. 黄豆提前浸泡一夜。
3. 将黄豆、香菇和水一起放入豆浆机中，选择豆浆功能。
4. 程序完成后，滤出豆浆即可。
功效：香菇中含有丰富的多糖和膳食纤维，可以调节肠胃功能，健脾益气。搭配黄豆制成的豆浆，可以补充蛋白质，增强免疫力。

3. 补气养血的红豆豆浆材料：红豆50克，黄豆50克，水500毫升
做法：
1. 红豆、黄豆提前浸泡一夜。
2. 将红豆、黄豆和水一起放入豆浆机中，选择豆浆功能。
3. 程序完成后，滤出豆浆即可。
功效：红豆富含铁元素，具有补血养气的功效。搭配黄豆制成的豆浆，可以补充蛋白质，改善气血不足、面色苍白等症状。

4. 润肺止咳的百合豆浆材料：百合10克，黄豆50克，水500毫升
做法：
1. 百合洗净，掰成小块。
2. 黄豆提前浸泡一夜。
3. 将黄豆、百合和水一起放入豆浆机中，选择豆浆功能。
4. 程序完成后，滤出豆浆即可。
功效：百合具有润肺止咳、清心安神的功效。搭配黄豆制成的豆浆，可以补充蛋白质，缓解咳嗽、失眠等症状。

5. 清热解毒的绿豆豆浆材料：绿豆50克，黄豆50克，水500毫升
做法：
1. 绿豆、黄豆提前浸泡一夜。
2. 将绿豆、黄豆和水一起放入豆浆机中，选择豆浆功能。
3. 程序完成后，滤出豆浆即可。
功效：绿豆具有清热解毒、消暑降温的功效。搭配黄豆制成的豆浆，可以补充蛋白质，缓解暑热、口渴等症状。
温馨提示：
1. 制作豆浆时，最好使用新鲜的黄豆。
2. 豆浆可以根据自己的口味添加糖或盐调味。
3. 豆浆不宜与酸性食物同食，以免影响营养吸收。
4. 脾胃虚弱者不宜喝生豆浆，可将豆浆煮沸后再饮用。

2024-12-03

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