破壁机西式营养食谱锦囊122

西屋破壁机功能强大，不仅可以制作豆浆、米糊等传统中式料理，更能解锁西式营养食谱的新天地。本文精选15款美味西式破壁机食谱，涵盖早餐、午餐和晚餐，满足你全天的营养需求。

破壁机早餐食谱

1. 燕麦香蕉奶昔：将燕麦、香蕉、牛奶、酸奶和蜂蜜放入破壁机中，搅拌至顺滑。燕麦提供纤维，香蕉富含钾，牛奶补充蛋白质，酸奶提供益生菌，蜂蜜增加甜味。

2. 绿叶奶昔：将菠菜、羽衣甘蓝、苹果、奇亚籽和水放入破壁机中，搅拌至均匀。绿叶蔬菜提供丰富的维生素和矿物质，苹果增加甜味，奇亚籽提供纤维和欧米伽-3脂肪酸。

破壁机午餐食谱

3. 蔬菜汤：将胡萝卜、芹菜、洋葱、番茄、大蒜、蔬菜汤料和水放入破壁机中，搅拌至浓稠。蔬菜汤提供丰富的营养，热腾腾的湯水温暖胃部。

4. 豆泥沙拉：将鹰嘴豆、柠檬汁、橄榄油、大蒜和香草放入破壁机中，搅拌至顺滑。豆泥富含蛋白质和纤维，沙拉酱清清爽爽，开胃助消化。

破壁机晚餐食谱

5. 番茄肉酱意大利面：将番茄、洋葱、大蒜、意大利香草和西红柿罐头放入破壁机中，搅拌成酱汁。将酱汁与煮好的意大利面混合，美味的番茄肉酱意大利面就完成了。

6. 藜麦牛肉汤：将牛肉、藜麦、胡萝卜、芹菜、洋葱和大蒜放入破壁机中，加入水和调味料，搅拌至汤底浓稠。藜麦富含蛋白质和纤维，牛肉提供铁质，蔬菜增加营养和口感。

7. 南瓜汤：将南瓜、洋葱、大蒜、生姜、咖喱粉和水放入破壁机中，搅拌至顺滑。南瓜富含维生素A和β-胡萝卜素，咖喱粉增添香气，温暖滋补。

破壁机酱料食谱

8. 番茄酱：将番茄、洋葱、大蒜、罗勒和橄榄油放入破壁机中，搅拌成酱汁。浓郁的番茄酱可以搭配意大利面、披萨或各种料理。

9. 青酱：将罗勒、松子、帕尔马干酪、橄榄油和大蒜放入破壁机中，搅拌成酱汁。青酱清香可口，非常适合搭配意大利面、沙拉或面包。

破壁机甜点食谱

10. 香蕉布丁：将香蕉、燕麦、酸奶和蜂蜜放入破壁机中，搅拌至顺滑。冷藏后成为香甜可口的布丁，富含蛋白质和纤维。

11. 苹果酱：将苹果、肉桂、糖和水放入破壁机中，搅拌成泥状。苹果酱酸甜可口，既可以抹面包，也可以作为辅食。

破壁机其他食谱

12. 杏仁奶：将杏仁、水和蜂蜜放入破壁机中，搅拌至细腻。自制杏仁奶富含维生素和矿物质，是牛奶的健康替代品。

13. Hummus：将鹰嘴豆、芝麻酱、柠檬汁、大蒜和香草放入破壁机中，搅拌至顺滑。Hummus是一种中东风味的蘸酱，营养丰富，可以搭配面包、蔬菜或薯条享用。

14. 果汁：将水果和水放入破壁机中，搅拌至细腻。新鲜果汁富含维生素、矿物质和抗氧化剂，是补充营养的好方法。

15. 冰沙：将水果、酸奶、冰块和蜂蜜放入破壁机中，搅拌至顺滑。冰沙口感醇厚顺滑，富含营养，是炎热天气里的解暑良品。

2024-12-03

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