破壁机食谱：开启健康营养新境界17

破壁机，作为现代厨房中的「黑科技」，以其强大的碎壁功能和细腻的口感备受追捧。在破壁机的加持下，我们可以轻松制作出各种营养美味的饮品和料理，让你享受舌尖上的盛宴的同时，更收获健康与活力。

以下为您奉上10款破壁机食谱推荐，涵盖果汁、豆浆、浓汤、粥类等多种品类，满足您不同的营养需求。

1. 蔬果汁：开启活力的一天
材料：苹果1个、胡萝卜1根、奇异果2个、水适量
做法：将蔬果洗净切块，放入破壁机中，加入适量水，打成细腻的蔬果汁即可。

2. 豆浆：营养早餐好帮手
材料：黄豆50g、水1000ml
做法：黄豆提前浸泡约8小时，洗净后放入破壁机中，加入1000ml水，打至豆浆细腻无渣即可。

3. 花生芝麻糊：暖心暖胃
材料：花生200g、芝麻100g、水适量
做法：花生和芝麻提前炒熟，放入破壁机中，加入适量水，打成细腻的花生芝麻糊即可。

4. 香蕉燕麦粥：营养早餐能量棒
材料：香蕉1根、燕麦50g、牛奶300ml
做法：香蕉切块，燕麦和牛奶倒入破壁机中，打成细腻的香蕉燕麦粥即可。

5. 南瓜浓汤：丝滑暖心
材料：南瓜500g、洋葱1个、水适量
做法：南瓜去皮切块，洋葱切丁，放入破壁机中，加入适量水，打成细腻的南瓜浓汤即可。

6. 西兰花苹果汁：排毒养颜
材料：西兰花100g、苹果1个、水适量
做法：西兰花洗净切小块，苹果去核切块，放入破壁机中，加入适量水，打成细腻的西兰花苹果汁即可。

7. 山药百合粥：润肺养胃
材料：山药50g、百合30g、米50g、水适量
做法：山药和百合去皮切块，放入破壁机中，加入米和适量水，打成细腻的山药百合粥即可。

8. 黑米豆浆：滋补养生
材料：黑米50g、黄豆30g、水1000ml
做法：黑米和黄豆提前浸泡约8小时，洗净后放入破壁机中，加入1000ml水，打至豆浆细腻无渣即可。

9. 绿豆沙：消暑解渴
材料：绿豆300g、水适量
做法：绿豆洗净后放入破壁机中，加入适量水，打至细腻的绿豆沙即可。

10. 银耳莲子羹：滋阴润肺
材料：银耳50g、莲子50g、红枣5颗、水适量
做法：银耳和莲子提前浸泡约3小时，洗净后放入破壁机中，加入红枣和适量水，打成细腻的银耳莲子羹即可。

拥有破壁机，让我们享受美食的同时更收获健康。这些食谱的制作简单快速，营养价值丰富，无论您是早餐、午餐还是宵夜，都能找到适合自己的选择。让我们一起开启破壁机美食之旅，让健康与美味相伴左右！

2024-12-02

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