大学宿舍一周减肥食谱：告别宿舍肥，轻松甩肉362

对于身处大学宿舍的学生来说，减肥往往是一项充满挑战的任务。受限的厨房空间、有限的食材选择以及繁忙的学业，都可能成为减肥的绊脚石。然而，通过合理的饮食安排和食物选择，仍然可以在宿舍环境中实现减肥目标。

本指南提供了一周的宿舍减肥食谱，包含了早餐、午餐、晚餐和零食，总热量约为 1500 卡路里。这些食谱简单易做，食材易得，且营养丰富，有助于满足你的饱腹感和能量需求。

早餐

* 周一：燕麦片配浆果和坚果（300 卡路里）
* 周二：全麦吐司配鸡蛋和鳄梨（350 卡路里）
* 周三：希腊酸奶配水果和格兰诺拉麦片（320 卡路里）
* 周四：香蕉燕麦饼干（280 卡路里）
* 周五：全麦华夫饼配花生酱和香蕉（360 卡路里）
* 周六：鸡蛋三明治配全麦面包和蔬菜（340 卡路里）
* 周日：煎蛋配吐司和火鸡培根（330 卡路里）

午餐

* 周一：沙拉配烤鸡肉、蔬菜和藜麦（400 卡路里）
* 周二：三明治配全麦面包、瘦肉、蔬菜和酸奶酱（380 卡路里）
* 周三：糙米饭配西兰花、胡萝卜和虾（420 卡路里）
* 周四：烤鸡肉卷配全麦玉米饼、蔬菜和低脂奶酪（390 卡路里）
* 周五：鹰嘴豆泥配全麦皮塔饼和蔬菜（410 卡路里）
* 周六：素食汤配全麦面包（370 卡路里）
* 周日：沙拉配金枪鱼、蔬菜和全麦面包丁（400 卡路里）

晚餐

* 周一：烤三文鱼配烤蔬菜和糙米（450 卡路里）
* 周二：鸡肉炒蔬菜配糙米（440 卡路里）
* 周三：扁豆汤配全麦面包（430 卡路里）
* 周四：素食咖喱配全麦米饭（420 卡路里）
* 周五：烤鸡肉配烤蔬菜和沙拉（460 卡路里）
* 周六：瘦肉牛肉卷配糙米和蔬菜（450 卡路里）
* 周日：烤鸡肉沙拉配全麦面包丁和蔬菜（440 卡路里）