豆浆机五谷米糊食谱：营养美味，健康养生87

豆浆机不仅可以制作豆浆，还可以制作营养丰富的五谷米糊。五谷米糊以其丰富的营养价值和良好的口感而深受人们喜爱。以下是一些简单美味的豆浆机五谷米糊食谱，供您参考。

五谷杂粮米糊

食材：
糙米 50 克
黑米 50 克
红豆 50 克
绿豆 50 克
燕麦 50 克
黑芝麻 20 克
水 1000 毫升

做法：
将所有食材淘洗干净，浸泡 6 小时或以上。
将所有食材放入豆浆机中，加入水，选择「米糊」或「五谷豆浆」模式。
机器结束后，即可倒出享用。

营养全麦米糊

食材：
全麦小麦粉 100 克
黑芝麻粉 20 克
核桃仁 50 克
水 1000 毫升

做法：
将全麦小麦粉、黑芝麻粉和核桃仁放入豆浆机中。
加入水，选择「米糊」或「五谷豆浆」模式。
机器结束后，即可倒出享用。

滋补养颜米糊

食材：
黑米 50 克
山药 50 克
百合 20 克
枸杞 20 克
水 1000 毫升

做法：
将黑米淘洗干净，浸泡 6 小时或以上。
山药、百合和枸杞洗净。
将所有食材放入豆浆机中，加入水，选择「米糊」或「五谷豆浆」模式。
机器结束后，即可倒出享用。

小贴士
五谷米糊可以根据自己的口味添加其他食材，如水果、蔬菜、坚果等。
五谷米糊不宜一次性制作过多，最好当天食用完。
五谷米糊中含有膳食纤维，肠胃不好的朋友建议少量食用。

豆浆机五谷米糊不仅美味营养，而且制作简单方便。经常食用五谷米糊可以补充多种营养素，提升免疫力，增强身体健康。不妨尝试一下这些食谱，享受健康养生的美味吧！

2024-11-10

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