秋季养生必备：豆浆食谱大全177

秋季空气干燥，昼夜温差大，正是养生的好时节。豆浆作为营养丰富的早餐饮品，能为身体补充能量，增强免疫力。本文将为您介绍秋季养生必备的豆浆食谱大全，让您轻松补充营养，健康度过秋季。

一、清润润肺豆浆

材料：百合10克、莲子10克、雪梨1/4个、豆浆500毫升

做法：百合、莲子洗净泡发，雪梨去皮切块，放入豆浆机中，加入豆浆，打制成汁即可。此豆浆清润润肺，非常适合秋季干燥的环境。

二、健脾益气豆浆

材料：山药100克、枸杞10克、红枣5颗、豆浆500毫升

做法：山药去皮切块，枸杞、红枣洗净，放入豆浆机中，加入豆浆，打制成汁即可。此豆浆健脾益气，能增强人体抵抗力。

三、美容养颜豆浆

材料：红豆50克、黑豆50克、花生50克、豆浆500毫升

做法：红豆、黑豆、花生洗净浸泡一夜，放入豆浆机中，加入豆浆，打制成汁即可。此豆浆富含花青素和维生素E，具有美容养颜的功效。

四、消暑解腻豆浆

材料：绿豆100克、薏米100克、荷叶1片、豆浆500毫升

做法：绿豆、薏米洗净浸泡一夜，荷叶洗净撕成小块，放入豆浆机中，加入豆浆，打制成汁即可。此豆浆清热解毒，消暑解腻。

五、养心安神豆浆

材料：莲子50克、百合50克、桂圆肉50克、豆浆500毫升

做法：莲子、百合、桂圆肉洗净，放入豆浆机中，加入豆浆，打制成汁即可。此豆浆具有养心安神的作用，适合失眠多梦者饮用。

六、补充能量豆浆

材料：黑芝麻50克、核桃50克、红枣5颗、豆浆500毫升

做法：黑芝麻、核桃炒熟，红枣洗净，放入豆浆机中，加入豆浆，打制成汁即可。此豆浆能量丰富，适合体力虚弱者饮用。

七、提高免疫力豆浆

材料：香菇50克、木耳50克、枸杞10克、豆浆500毫升

做法：香菇、木耳洗净泡发，枸杞洗净，放入豆浆机中，加入豆浆，打制成汁即可。此豆浆富含多糖和抗氧化剂，能增强免疫力。

八、护肝养胃豆浆

材料：大麦50克、小米50克、茯苓10克、豆浆500毫升

做法：大麦、小米洗净浸泡一夜，茯苓洗净切片，放入豆浆机中，加入豆浆，打制成汁即可。此豆浆具有护肝养胃的作用，适合肝胃不和者饮用。

九、缓解疲劳豆浆

材料：桑葚50克、蓝莓50克、黑加仑50克、豆浆500毫升

做法：桑葚、蓝莓、黑加仑洗净，放入豆浆机中，加入豆浆，打制成汁即可。此豆浆富含花青素和维生素C，能缓解疲劳。

十、补钙健骨豆浆

材料：黄豆50克、黑豆50克、紫薯50克、豆浆500毫升

做法：黄豆、黑豆洗净浸泡一夜，紫薯去皮切块，放入豆浆机中，加入豆浆，打制成汁即可。此豆浆富含钙质和蛋白质，能补钙健骨。

以上豆浆食谱简单易做，营养丰富，是秋季养生的必备饮品。根据自己的需求和口味，选择适合自己的豆浆食谱，补充营养，健康度过秋季。

2024-12-02

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