焕新早食，开启元气满满的一天：破壁机健康食谱39

破壁机，作为厨房中的“健康神器”，可以轻松制作出营养丰富的思慕昔、果汁和热饮。若想开启元气满满的一天，不妨尝试以下破壁机早食食谱：

1. 绿意盎然思慕昔

材料：
菠菜 1 杯
香蕉 1 根
苹果 1/2 个
奇亚籽 1 汤匙
酸奶 1/2 杯
水 1/4 杯

做法：将所有材料放入破壁机中，搅拌至顺滑即可。

2. 莓果热情果汁

材料：
草莓 1 杯
蓝莓 1 杯
覆盆子 1/2 杯
酸樱桃 1/2 杯
水 1/4 杯

做法：将所有材料放入破壁机中，搅拌至顺滑即可。可根据个人口味加入蜂蜜或龙舌兰糖浆调味。

3. 暖心姜黄拿铁

材料：
姜 1 块
姜黄粉 1/2 茶匙
黑胡椒粉 少许
椰奶 1 罐
蜂蜜 可选

做法：

将姜洗净，切成薄片。
将姜片、姜黄粉和黑胡椒粉放入破壁机中，加入椰奶，搅拌至顺滑。
倒入小锅中加热，加入蜂蜜调味即可。

4. 清爽木瓜燕麦粥

材料：
木瓜 1/2 个
燕麦片 1/2 杯
水 1 杯
蜂蜜 可选
坚果和种子 可选

做法：

将木瓜去皮去籽，切成小块。
将木瓜、燕麦片和水放入破壁机中，搅拌至燕麦片呈糊状。
倒入碗中，加入蜂蜜、坚果和种子调味即可。

5. 蛋白质豆浆

材料：
干黄豆 1 杯
水 4 杯
盐 少许

做法：

将黄豆浸泡过夜或至少 8 小时。
将浸泡好的黄豆放入破壁机中，加入水，搅拌至顺滑。
用滤网过滤豆浆，加入盐调味即可。

以上破壁机早食食谱不仅营养丰富，还能满足不同口味偏好。它们制作简单，可以帮助你开启元气满满的一天，为身体和精神提供所需能量。

2024-12-01

上一篇：北美电器烤箱：健康美味食谱指南

下一篇：孕产期营养膳食指南：孕早期营养食谱