调经豆浆食谱：改善内分泌，滋养卵巢91

月经不调是女性常见的妇科疾病，影响着女性的身体健康和情绪稳定。引起月经不调的原因有很多，如内分泌失调、卵巢功能异常、子宫疾病等。中医认为，月经不调是由于气血失调所致，因此调经的关键在于调理气血。豆浆作为一种富含植物雌激素和异黄酮的饮品，具有调经养血、润燥通便的功效，非常适合月经不调的女性食用。

调经豆浆食谱

材料：
黄豆 50g
黑豆 30g
赤小豆 20g
黑芝麻 15g
红枣 5颗
姜片 2片
水 1000ml

制作方法：1、将黄豆、黑豆、赤小豆洗净，浸泡一夜。
2、将浸泡好的豆子沥干，与芝麻、红枣、姜片一起放入豆浆机中。
3、加入清水，选择豆浆模式，启动豆浆机。
4、豆浆打好后，过滤掉豆渣，即可饮用。

功效：
黄豆含有丰富的植物雌激素，能平衡体内激素水平，改善内分泌失调。
黑豆补肾益阴，黑芝麻补肝肾，润肠通便，三者合用可滋养卵巢，调理月经。
赤小豆利水消肿，可改善因气滞血瘀导致的月经不调。
红枣补气养血，姜片温经散寒，增强豆浆的调经效果。

食用建议

调经豆浆建议每天饮用1-2杯，坚持一段时间，可有效改善月经不调症状。需要注意的是，豆浆不可空腹饮用，最好在饭后1-2小时后食用。此外，月经期间应避免饮用豆浆，以免加重出血量。

注意事项

调经豆浆虽有调经养血之功，但也不可过量食用。一般来说，每天饮用不超过2杯即可。由于豆浆属于寒凉之品，脾胃虚寒者不宜多饮。此外，对大豆过敏者应避免食用调经豆浆。

综上所述，调经豆浆是一种简单有效且营养丰富的调经食谱。坚持饮用，可改善月经不调症状，滋养卵巢，呵护女性健康。

2024-12-01

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