儿童一周健康均衡的食谱117

为正在成长和发育的 10 岁儿童提供营养丰富的饮食至关重要。均衡的膳食包括各种食物组，为孩子的身体和大脑提供所需的能量和营养素。以下是一周的食谱大全，为 10 岁儿童提供均衡的饮食：星期一
* 早餐：燕麦片配牛奶、核桃和浆果
* 午餐：全麦面包的三明治，配火鸡、奶酪、生菜和西红柿
* 晚餐：烤鸡胸肉配糙米和蒸西兰花
星期二
* 早餐：鸡蛋炒全麦吐司
* 午餐：鹰嘴豆泥三明治配全麦皮塔饼
* 晚餐：意大利面配肉酱、菠菜和帕尔玛干酪
星期三
* 早餐：希腊酸奶配水果和坚果
* 午餐：剩菜意大利面
* 晚餐：鲑鱼配烤土豆和炒芦笋
星期四
* 早餐：华夫饼配香蕉和花生酱
* 午餐：沙拉，包括生菜、西红柿、黄瓜、红洋葱和烤鸡
* 晚餐：烤猪排配红薯和绿豆
星期五
* 早餐：全麦麦片配牛奶和水果
* 午餐：披萨配全麦面皮、蔬菜和奶酪
* 晚餐：鸡肉玉米片配玉米饼、豆类、酸奶油和奶酪
星期六
* 早餐：煎饼配浆果和枫糖浆
* 午餐：自制汉堡配全麦面包、生菜、西红柿和洋葱
* 晚餐：烤牛排配土豆泥和炒胡萝卜
星期日
* 早餐：法式吐司配水果
* 午餐：烤鸡沙拉三明治配全麦面包
* 晚餐：意大利煨饭配鸡肉、虾和蔬菜