宝宝夏季靓汤食谱宝典：滋补营养，清凉解暑373

夏天，炎热的天气容易令宝宝食欲不振、身体虚弱。这时，一碗清爽可口的炖汤不仅能补充营养，还能消暑降温。以下为大家奉上宝宝夏季炖汤食谱大全，让宝妈们轻松为宝宝烹制美味营养的靓汤。

清热降火篇

* 丝瓜荷叶瘦肉汤：丝瓜清热解暑，荷叶清热利湿，瘦肉补充蛋白质，这碗汤既能清热降火，又可消暑解腻。
* 竹叶蛤蜊汤：竹叶清热消暑，蛤蜊富含钙和铁，这道汤清凉可口，还能促进宝宝骨骼发育。
* 芦根猪肺汤：芦根清热利尿，猪肺润燥止咳，此汤适合夏季咳嗽、喉咙发炎的宝宝。

健脾消食篇

* 山楂麦芽水：山楂健脾消食，麦芽助消化，这道水能有效缓解宝宝积食、厌食。
* 白萝卜山药汤：白萝卜清热化痰，山药健脾益胃，这碗汤能增强宝宝脾胃功能，促进消化吸收。
* 陈皮莲子汤：陈皮理气健脾，莲子清心安神，这道汤适合脾胃虚弱、消化不良的宝宝。

滋养补益篇

* 参芪乌鸡汤：人参、黄芪补气益血，乌鸡滋补养颜，此汤能增强宝宝体质，提高免疫力。
* 银耳莲子百合汤：银耳润肺生津，莲子养心安神，百合清热解毒，这碗汤滋阴润燥，适合夏季容易上火的宝宝。
* 鲫鱼豆腐汤：鲫鱼富含蛋白质，豆腐补充钙质，这道汤营养丰富，能促进宝宝生长发育。

清凉解暑篇

* 绿豆百合汤：绿豆清热解暑，百合润肺止咳，这道汤消暑降火，还能预防宝宝中暑。
* 决明子玫瑰花茶：决明子清肝明目，玫瑰花疏肝解郁，此茶清热泻火，适合容易烦躁、睡眠不好的宝宝。
* 酸梅汤：酸梅生津止渴，消暑解乏，这道汤酸甜可口，能补充宝宝流失的水分。

注意事项

* 为宝宝炖汤时，建议选择清淡的食材，避免添加过多调味品。
* 炖汤时间不宜过长，以免破坏食材中的营养成分。
* 根据宝宝的具体情况，适量添加药材或配料，切勿盲目进补。
* 炖好的汤尽量当天饮用，避免长时间存放。

2024-11-09

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