红薯破壁机食谱：营养丰富的早餐与健康下午茶276

红薯，作为一种营养丰富的根茎类蔬菜，富含膳食纤维、维生素和矿物质。使用摩飞破壁机制作红薯食谱，可以保留红薯的营养价值，同时使其口感更加细腻柔滑。本文将介绍多种红薯破壁机食谱，满足早餐和下午茶的营养需求。

红薯豆浆：

* 材料：红薯200g，黄豆50g，清水800ml
* 做法：将红薯去皮切块，与浸泡过的黄豆一同放入破壁机中，加入清水，选择豆浆功能。
* 特点：香甜细腻，富含植物蛋白和膳食纤维，是营养丰富的早餐饮品。

红薯燕麦粥：

* 材料：红薯150g，燕麦片50g，牛奶300ml，清水200ml
* 做法：将红薯去皮切块，放入破壁机中加入清水，选择浓汤功能。倒出煮好的红薯浓汤，加入燕麦片和牛奶，选择粥品功能。
* 特点：细腻绵软，香甜滑口。燕麦片富含膳食纤维，能增加饱腹感，是健康的下午茶选择。

红薯南瓜汤：

* 材料：红薯150g，南瓜150g，清水500ml
* 做法：将红薯和南瓜去皮切块，放入破壁机中加入清水，选择浓汤功能。
* 特点：金黄诱人，香甜可口。南瓜富含维生素A，有助于保护视力。这款汤品是补充营养和水分的健康选择。

红薯紫薯奶昔：

* 材料：红薯100g，紫薯100g，牛奶200ml，蜂蜜适量
* 做法：将红薯和紫薯去皮切块，放入破壁机中加入牛奶，选择奶昔功能。加入适量蜂蜜调节甜度。
* 特点：鲜艳亮丽，营养丰富。紫薯富含花青素，具有抗氧化作用。这款奶昔是下午茶或休闲时刻的健康零食。

红薯芝麻糊：

* 材料：红薯150g，黑芝麻50g，清水500ml
* 做法：将红薯去皮切块，与浸泡过的黑芝麻一同放入破壁机中，加入清水，选择豆浆功能。
* 特点：香浓软糯，营养价值高。黑芝麻富含不饱和脂肪酸，有利于血管健康。这款芝麻糊是健康养生的早餐或下午茶选择。

结语：

摩飞破壁机食谱中的红薯料理，不仅保留了红薯的营养价值，而且口感细腻柔滑。这些食谱既可以满足早餐需求，又能作为健康下午茶零食。通过充分利用破壁机这一厨房工具，我们可以轻松便捷地制作营养丰富的美食，享受健康美味的生活。

2024-11-24

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