破壁机姜汁暖身食谱：10款简单美味的秋冬养生佳肴131

秋冬季节，寒风凛冽，人体容易受寒，免疫力下降。此时，食用一些温热、滋补的食材尤为重要。姜，作为一种常见的辛香料，具有温中散寒、活血化瘀的功效，与破壁机强大的营养释放能力相结合，可以制作出更多美味又健康的食谱，为您的秋冬养生保驾护航。

破壁机，以其强大的破壁技术，能够充分释放食材中的营养成分，提高吸收率。尤其对于一些纤维含量高的食材，破壁机能将其打磨成细腻的糊状或饮品，更易于人体消化吸收。将姜与破壁机巧妙结合，可以制作出各种暖身、养胃、提升免疫力的食谱，让您在寒冷的季节里也能感受到满满的温暖与活力。

以下，我们将为您推荐10款简单易做的破壁机姜汁食谱，助您轻松拥有一个健康温暖的秋冬：

一、姜汁红枣粥

食材：红枣10枚、生姜一小块、大米50克、清水适量。

做法：将红枣洗净去核，生姜去皮切片。将所有食材放入破壁机中，加入适量清水，选择“米糊”功能即可。红枣补血养气，生姜温中散寒，米粥温胃暖身，三者结合，是秋冬养生佳品。

二、姜汁南瓜糊

食材：南瓜200克、生姜一小块、牛奶100ml、清水适量。

做法：南瓜去皮去瓤切块，生姜去皮切片。将所有食材放入破壁机中，加入适量清水，选择“豆浆”或“浓汤”功能。南瓜富含维生素和膳食纤维，搭配生姜，营养丰富，口感绵密。

三、姜汁木瓜牛奶

食材：木瓜200克、生姜一小块、牛奶100ml、清水适量。

做法：木瓜去皮去籽切块，生姜去皮切片。将所有食材放入破壁机中，加入适量清水，选择“果蔬”功能。木瓜含有丰富的维生素C和酵素，与牛奶、生姜搭配，有助于增强免疫力，美容养颜。

四、姜汁花生豆浆

食材：花生50克、生姜一小块、黄豆50克、清水适量。

做法：花生和黄豆提前浸泡4小时以上。将花生、黄豆和生姜放入破壁机中，加入适量清水，选择“豆浆”功能。花生和黄豆富含蛋白质，生姜增香暖胃，营养均衡。

五、姜汁山药糊

食材：山药200克、生姜一小块、清水适量。

做法：山药去皮切块，生姜去皮切片。将所有食材放入破壁机中，加入适量清水，选择“米糊”功能。山药健脾益胃，与生姜搭配，尤其适合脾胃虚弱的人群。

六、姜汁黑芝麻糊

食材：黑芝麻50克、生姜一小块、糯米粉20克、清水适量。

做法：黑芝麻提前炒香。将黑芝麻、生姜和糯米粉放入破壁机中，加入适量清水，选择“米糊”功能。黑芝麻补肝肾，乌发养颜，搭配生姜，更添暖意。

七、姜汁苹果梨汁

食材：苹果一个、梨一个、生姜一小块、清水适量。

做法：苹果和梨去皮去核切块，生姜去皮切片。将所有食材放入破壁机中，加入适量清水，选择“果蔬”功能。苹果梨润肺止咳，生姜暖胃，适合秋冬季节饮用。

八、姜汁紫薯牛奶

食材：紫薯150克、生姜一小块、牛奶100ml、清水适量。

做法：紫薯去皮切块，生姜去皮切片。将所有食材放入破壁机中，加入适量清水，选择“豆浆”或“浓汤”功能。紫薯富含花青素，具有抗氧化作用，与牛奶、生姜搭配，营养丰富。

九、姜汁藕粉

食材：藕粉30克、生姜一小块、清水适量、红糖适量。

做法：将生姜去皮切片，用少量热水冲泡。将藕粉与清水混合，加入生姜水，搅拌均匀，根据口味加入红糖。藕粉温润可口，搭配生姜，适合体虚怕冷的人群。

十、姜汁玉米汁

食材：玉米粒200克、生姜一小块、清水适量。

做法：将玉米粒、生姜放入破壁机中，加入适量清水，选择“果蔬”功能。玉米营养丰富，与生姜搭配，可以增加口感，补充能量。

温馨提示：

1. 生姜用量根据个人喜好调整，如果对生姜比较敏感，可以减少用量。

2. 破壁机使用前请仔细阅读说明书。

3. 以上食谱仅供参考，可以根据自身情况进行调整。

4. 建议选择新鲜、优质的食材，以确保食谱的营养价值。

希望这些食谱能够帮助您轻松度过寒冷的秋冬，保持健康活力！

2025-09-23

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