破壁机食谱大全：美味营养好喝的15款饮品213

破壁机因其强大的料理功能，成为厨房中不可或缺的电器。它不仅能制作美味的果汁、奶昔，还能处理坚硬的食材，保留更多的营养和风味。以下是一份破壁机食谱大全，为您提供15款好喝又营养的饮品选择。快来给您的健康和味蕾来一场盛宴吧！

1. 香蕉燕麦奶昔

这是一款经典而营养的奶昔，适合忙碌的早晨。将香蕉、燕麦片、酸奶、牛奶和少许蜂蜜放入破壁机中搅打均匀即可。燕麦片提供充足的纤维，而香蕉则提供了甜味和钾元素。

2. 菠菜奇异果奶昔

这款奶昔富含抗氧化剂和维生素。将菠菜、奇异果、香蕉、酸奶和牛奶放入破壁机中搅打均匀。菠菜提供了叶酸和铁，而奇异果则提供了丰富的维生素C。

3. 蓝莓蔓越莓奶昔

这款奶昔酸甜可口，富含抗氧化剂。将蓝莓、蔓越莓、香蕉、酸奶和牛奶放入破壁机中搅打均匀。蓝莓和蔓越莓都是抗氧化剂的良好来源，对身体健康有益。

4. 苹果胡萝卜汁

这款果汁富含维生素和矿物质。将苹果、胡萝卜、芹菜和少许姜放入破壁机中搅打均匀。苹果提供了甜味和纤维，而胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。

5. 西瓜薄荷汁

这款果汁清爽解渴，非常适合炎热的夏天。将西瓜、薄荷和少许蜂蜜放入破壁机中搅打均匀。西瓜提供了水分，而薄荷则提供了清新的风味。

6. 芒果凤梨汁

这款果汁甜美可口，富含维生素C。将芒果、凤梨、香蕉和少许酸奶放入破壁机中搅打均匀。芒果提供了甜味和芒果香气，而凤梨则提供了菠萝蛋白酶和维生素C。

7. 牛油果奇亚籽奶昔

这款奶昔营养丰富，饱腹感强。将牛油果、奇亚籽、香蕉、酸奶和牛奶放入破壁机中搅打均匀。牛油果提供了健康的脂肪和纤维，而奇亚籽则提供了欧米茄-3脂肪酸和膳食纤维。

8. 火龙果香蕉奶昔

这款奶昔鲜艳诱人，富含抗氧化剂。将火龙果、香蕉、酸奶和牛奶放入破壁机中搅打均匀。火龙果含有丰富的抗氧化剂和花青素，对皮肤健康有益。

9. 葡萄柚石榴汁

这款果汁酸甜可口，富含维生素C和抗氧化剂。将葡萄柚、石榴、少许蜂蜜和少许酸奶放入破壁机中搅打均匀。葡萄柚和石榴都是维生素C和抗氧化剂的良好来源。

10. 香蕉坚果酱

这是一款美味的酱料，可以搭配面包、华夫饼或煎饼。将香蕉、坚果、可可粉、蜂蜜和少许水放入破壁机中搅打均匀。香蕉提供了甜味和质地，而坚果则提供了酥脆感和健康脂肪。

11. 番茄汤

这是一款美味而简单的汤，富含番茄红素。将西红柿、洋葱、大蒜、罗勒和少许橄榄油放入破壁机中搅打均匀。西红柿提供了番茄红素和维生素，洋葱和大蒜则提供了风味。

12. 绿叶蔬菜汁

这是一款营养丰富的果汁，富含叶酸、维生素和矿物质。将菠菜、羽衣甘蓝、芹菜、苹果和少许姜放入破壁机中搅打均匀。菠菜和羽衣甘蓝提供了叶酸和纤维，而苹果则提供了甜味。

13. 姜黄奶昔

这款奶昔富含姜黄素，具有抗炎和抗氧化特性。将姜黄、香蕉、酸奶、牛奶和少许蜂蜜放入破壁机中搅打均匀。姜黄提供了姜黄素和抗氧化剂，而香蕉和酸奶则提供了甜味和风味。

14. 蛋白质奶昔

这是一款营养丰富的奶昔，适合健身人士或需要补充蛋白质的人。将蛋白粉、香蕉、酸奶、牛奶和少许蜂蜜放入破壁机中搅打均匀。蛋白粉提供了丰富的蛋白质，而香蕉和酸奶则提供了甜味和质地。

15. 燕麦粥

这是一款美味而饱腹感的早餐，适合寒冷的早晨。将燕麦片、牛奶、水和少许蜂蜜放入破壁机中搅打均匀。然后，将燕麦糊倒入锅中加热并搅拌至沸腾。 燕麦片提供了丰富的纤维和抗氧化剂，而牛奶则提供了钙和蛋白质。

以上是破壁机食谱大全中的15款美味营养饮品。使用破壁机，您可以轻松地制作出各种营养丰富的饮品，满足您的味蕾和健康需求。快来尝试这些食谱，享受美味与健康的完美结合吧！

2024-11-23

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