黑咖啡助力的减肥食谱：一周轻松瘦280

对于寻求减肥方法的人来说，黑咖啡是您不容错过的选择。其含有的咖啡因可以促进新陈代谢，抑制食欲，帮助您更快、更有效地甩掉多余的体重。本食谱为您提供了一周的黑咖啡减肥计划，让您在短短7天内感受到显着的效果。

原则

本食谱的基本原则如下：* 每天摄入 3-4 杯黑咖啡。
* 选择低热量、高营养的食品。
* 避免加工食品、含糖饮料和不健康脂肪。
* 多喝水，保持水分。
* 适量运动，以增强减肥效果。

食谱第 1 天
* 早餐：燕麦片配水果和坚果
* 午餐：烤鸡沙拉配全麦面包
* 晚餐：清蒸鱼配糙米
第 2 天
* 早餐：希腊酸奶配浆果
* 午餐：金枪鱼三明治配全麦面包
* 晚餐：鸡肉炒蔬菜
第 3 天
* 早餐：全麦吐司配鸡蛋
* 午餐：藜麦沙拉配烤鸡
* 晚餐：牛排配烤蔬菜
第 4 天
* 早餐：水果冰沙
* 午餐：吞拿鱼沙拉配全麦饼干
* 晚餐：豆腐炒蔬菜
第 5 天
* 早餐：全麦华夫饼配水果
* 午餐：虾仁沙拉配鳄梨
* 晚餐：三文鱼配蒸西兰花
第 6 天
* 早餐：鸡蛋卷配蔬菜
* 午餐：鸡肉藜麦汤
* 晚餐：烤猪肉排配烤红薯
第 7 天
* 早餐：全麦松饼配花生酱
* 午餐：火鸡三明治配生菜和西红柿
* 晚餐：清蒸虾配糙米