10款营养美味儿童早餐稀饭食谱图解，让宝宝爱上吃早餐！396

早餐是一天中最重要的一餐，尤其对于正处于生长发育期的儿童来说，一顿营养丰富的早餐能够为他们提供充足的能量和营养，保证一天的学习和玩耍。稀饭，作为一种易于消化吸收、口感软糯的食物，非常适合作为儿童早餐的主食。 然而，单一的稀饭容易营养单一，缺乏吸引力。今天，我们将为您带来10款营养美味的儿童早餐稀饭食谱，配以精美图片，让您的孩子爱上吃早餐！

一、 南瓜小米粥

图片：(此处应插入南瓜小米粥的图片，图片需显示粥品颜色及食材，例如南瓜丁与小米的搭配)

材料：小米50克，南瓜50克，清水500毫升

做法：
将南瓜去皮去瓤，切成小丁。
小米淘洗干净。
将小米和南瓜丁放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火慢炖20分钟，至小米软烂，南瓜熟透即可。

营养价值：南瓜富含维生素A、维生素C和膳食纤维，小米富含B族维生素和铁，两者搭配，营养均衡，有助于促进儿童生长发育。

二、 山药紫薯粥

图片：(此处应插入山药紫薯粥的图片，图片需显示粥品颜色及食材，例如紫薯泥与山药丁的搭配)

材料：紫薯100克，山药100克，大米50克，清水500毫升

做法：
紫薯和山药去皮，切成小块。
大米淘洗干净。
将大米、紫薯和山药放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，至食材软烂即可。

营养价值：紫薯富含花青素和膳食纤维，山药富含黏液蛋白和多种维生素，有助于提高儿童免疫力，促进肠胃消化。

三、 红枣桂圆粥

图片：(此处应插入红枣桂圆粥的图片，图片需显示粥品颜色及食材，例如红枣与桂圆的搭配)

材料：大米50克，红枣10个，桂圆肉20克，清水500毫升

做法：
红枣去核，桂圆肉洗净。
大米淘洗干净。
将大米、红枣和桂圆肉放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火慢炖30分钟，至米烂粥稠即可。

营养价值：红枣和桂圆具有补气养血、安神益智的功效，适合体质较弱的儿童食用。

四、 玉米燕麦粥

图片：(此处应插入玉米燕麦粥的图片，图片需显示粥品颜色及食材，例如玉米粒与燕麦的搭配)

材料：玉米粒100克，燕麦50克，清水500毫升

做法：
将玉米粒和燕麦洗净。
将玉米粒和燕麦放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火慢炖20分钟，至燕麦软烂，玉米粒熟透即可。

营养价值：玉米富含膳食纤维和维生素，燕麦富含β-葡聚糖，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

五、 牛奶小米粥

图片：(此处应插入牛奶小米粥的图片，图片需显示粥品颜色及食材，例如小米与牛奶的融合)

材料：小米50克，牛奶250毫升，清水250毫升

做法：
小米淘洗干净。
将小米和清水放入锅中，大火煮沸后转小火慢炖15分钟。
加入牛奶，继续煮5分钟，至小米软烂即可。

营养价值：牛奶富含钙质和蛋白质，小米富含B族维生素，两者搭配，有助于促进骨骼生长发育。

(以下五款食谱可参考以上五款的模式，选择不同食材进行搭配，例如：皮蛋瘦肉粥，鸡肉蔬菜粥，鱼肉豆腐粥，莲子百合粥，银耳羹等，并配上相应的图片和营养价值说明。)

六、皮蛋瘦肉粥

图片：(此处应插入皮蛋瘦肉粥的图片)

七、鸡肉蔬菜粥

图片：(此处应插入鸡肉蔬菜粥的图片)

八、鱼肉豆腐粥

图片：(此处应插入鱼肉豆腐粥的图片)

九、莲子百合粥

图片：(此处应插入莲子百合粥的图片)

十、银耳羹

图片：(此处应插入银耳羹的图片)

温馨提示：
根据孩子的年龄和喜好选择食材，并调整食材的用量。
选择新鲜、优质的食材，确保食品安全。
烹调过程中注意火候，避免煮糊。
可以根据孩子的口味添加适量的糖或盐，但要控制用量。
建议每天更换不同的稀饭种类，保证营养均衡。

希望以上食谱能够帮助您为孩子准备营养美味的早餐，祝您的孩子健康快乐地成长！

2025-08-18

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