破壁机鲜榨果汁大全：10款营养美味食谱，轻松开启健康生活！279

破壁机以其强大的破壁功能，能够将水果、蔬菜等食材彻底粉碎，释放出更多营养物质，制作出的果汁口感细腻、营养丰富，深受健康人士的喜爱。比起普通的榨汁机，破壁机榨出的果汁保留了更多膳食纤维，口感也更顺滑，更容易被人体吸收。今天，我们将分享10款由破壁机制作的鲜榨果汁食谱，涵盖不同的营养需求和口味偏好，帮助您轻松开启健康生活！

一、基础篇：掌握破壁机果汁制作技巧

在开始制作果汁之前，我们需要掌握一些技巧，才能充分发挥破壁机的功效，制作出营养美味的果汁。首先，选择新鲜、优质的食材至关重要。尽量选择当季水果蔬菜，营养价值更高，口感也更好。其次，食材的比例需要根据个人口味和营养需求进行调整。最后，需要注意食材的加入顺序，一般来说，先放入较硬的食材，再放入较软的食材，可以避免机器卡住或损坏。

二、十款破壁机鲜榨果汁食谱

1. 清爽解暑绿豆薏仁汁：

材料：绿豆50克，薏米50克，水500ml。功效：清热解暑、利水消肿。适合夏季饮用。

做法：将绿豆和薏米洗净，放入破壁机中，加入水，选择“果汁”模式即可。

2. 活力满满胡萝卜苹果汁：

材料：胡萝卜1根，苹果1个，水100ml。功效：补充维生素A、增强免疫力。适合需要补充维生素的人群。

做法：将胡萝卜和苹果洗净切块，放入破壁机中，加入水，选择“果汁”模式即可。可根据口味加入少许蜂蜜。

3. 润肺止咳雪梨银耳汁：

材料：雪梨1个，银耳10克，水300ml。功效：润肺止咳、养阴生津。适合秋冬季节或咳嗽人群。

做法：将雪梨去皮切块，银耳提前泡发，放入破壁机中，加入水，选择“浓汤”模式，口感更佳。

4. 美容养颜草莓香蕉汁：

材料：草莓100克，香蕉1根，牛奶100ml。功效：美容养颜、补充钾元素。适合女性饮用。

做法：将草莓和香蕉洗净切块，放入破壁机中，加入牛奶，选择“果汁”模式即可。

5. 增强免疫力蓝莓蔓越莓汁：

材料：蓝莓50克，蔓越莓50克，水100ml。功效：增强免疫力，抗氧化。适合需要提高免疫力的人群。

做法：将蓝莓和蔓越莓洗净，放入破壁机中，加入水，选择“果汁”模式即可。

6. 排毒养颜西柚青瓜汁：

材料：西柚半个，青瓜1根，水100ml。功效：排毒养颜，促进新陈代谢。适合想要排毒养颜的人群。

做法：将西柚和青瓜洗净切块，放入破壁机中，加入水，选择“果汁”模式即可。

7. 补充能量菠萝木瓜汁：

材料：菠萝100克，木瓜100克，水100ml。功效：补充能量，促进消化。适合运动后或需要补充能量的人群。

做法：将菠萝和木瓜洗净切块，放入破壁机中，加入水，选择“果汁”模式即可。

8. 养肝护肝芹菜苹果汁：

材料：芹菜100克，苹果1个，水100ml。功效：养肝护肝，清热解毒。适合需要养肝护肝的人群。

做法：将芹菜和苹果洗净切块，放入破壁机中，加入水，选择“果汁”模式即可。

9. 促进消化山药南瓜汁：

材料：山药100克，南瓜100克，水200ml。功效：促进消化，健脾益胃。适合消化不良的人群。

做法：将山药和南瓜洗净切块，放入破壁机中，加入水，选择“浓汤”模式，口感更绵密。

10. 补血益气红枣桂圆汁：

材料：红枣10颗，桂圆肉30克，水300ml。功效：补血益气，养心安神。适合贫血或体虚人群。

做法：将红枣和桂圆肉洗净，放入破壁机中，加入水，选择“浓汤”模式，口感更佳。

三、注意事项

1. 破壁机榨汁后，建议尽快饮用，避免营养流失。

2. 根据个人口味和身体状况，可以适量调整食材的比例和种类。

3. 部分食材可能存在过敏反应，请谨慎选择。

4. 糖尿病患者应谨慎饮用含糖量较高的果汁，并咨询医生建议。

5. 长期饮用单一类型的果汁，可能会导致营养摄入不均衡，建议多样化搭配。

希望以上食谱能够帮助您更好地利用破壁机，制作出更多营养美味的果汁，享受健康快乐的生活！

2025-08-03

上一篇：烤箱土豆食谱大全：香酥软糯，花样百出

下一篇：60天轻盈早餐：定制减脂食谱，开启健康蜕变之旅