破壁机芋头苹果养生粥：细腻绵滑，营养丰富233

芋头，香糯软绵，营养丰富，自古就被誉为“蔬中之王”。而苹果，酸甜可口，富含维生素和纤维素，是大众喜爱的水果。将这两种食材巧妙结合，用破壁机打制成细腻绵滑的粥品，更是将营养与美味发挥到极致。今天，我们将为您详细介绍几款破壁机芋头苹果食谱，让您在家轻松享用这份健康美味。

一、基础款：简单芋头苹果粥

这款食谱简单易做，适合新手尝试，食材也容易获取，是忙碌人士的理想早餐或下午茶选择。

材料：
芋头：150克（去皮切块）
苹果：1个中等大小（去皮切块）
水：500毫升
冰糖或蜂蜜：适量（根据个人口味添加）

做法：
将芋头和苹果块放入破壁机内胆。
加入清水。
选择破壁机“粥”功能或相应程序。
程序结束后，根据口味加入冰糖或蜂蜜调味。
盛出享用。

小贴士： 为了口感更细腻，可以将芋头和苹果先蒸熟再放入破壁机。如果喜欢浓稠的粥，可以减少水的用量。

二、进阶版：红枣桂圆芋头苹果粥

这款食谱在基础款的基础上增加了红枣和桂圆，增加了粥品的甜味和营养价值，尤其适合冬季食用，具有补血益气的功效。

材料：
芋头：150克（去皮切块）
苹果：1个中等大小（去皮切块）
红枣：5-6颗（去核）
桂圆肉：15克
水：500毫升

做法：
将所有食材放入破壁机内胆。
加入清水。
选择破壁机“粥”功能或相应程序。
程序结束后，无需额外添加糖，即可享用。

小贴士： 红枣和桂圆本身具有甜味，无需额外添加糖。如果喜欢更甜一些，可以少量添加。

三、创意版：紫薯芋头苹果燕麦粥

这款食谱加入了紫薯和燕麦，增加了膳食纤维和营养元素，口感更丰富，饱腹感更强，非常适合作为早餐食用。

材料：
芋头：100克（去皮切块）
紫薯：100克（去皮切块）
苹果：1个中等大小（去皮切块）
燕麦：30克
水：500毫升
牛奶：100毫升（可选）

做法：
将所有食材放入破壁机内胆。
加入清水和牛奶（可选）。
选择破壁机“粥”功能或相应程序。
程序结束后，即可享用。

小贴士： 加入牛奶可以使粥品口感更顺滑，营养更丰富。燕麦可以根据个人喜好调整用量。

四、关于食材选择及营养价值

芋头富含淀粉、蛋白质、维生素C、钾、钙等营养成分，具有健脾益胃、润肺止咳的功效。苹果富含膳食纤维、维生素C、维生素A等，具有促进消化、增强免疫力的功效。红枣补血益气，桂圆补心安神，紫薯富含花青素，具有抗氧化功效。燕麦富含膳食纤维，有助于肠胃蠕动。

五、注意事项

选择新鲜优质的食材，清洗干净。根据个人口味和身体状况调整食材比例和用量。脾胃虚寒者，不宜过量食用寒凉食物。破壁机使用完毕后，应及时清洗干净，避免食物残留。

希望以上几款破壁机芋头苹果食谱能为您的生活带来健康和美味！ 您可以根据自己的喜好和季节变化，尝试不同的食材组合，创造出更多属于您的专属美味。记住，健康饮食，从一日三餐开始！

2025-07-16

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