破壁机夏季消暑解热食谱大全：10款鲜榨美味，轻松开启健康夏天！5

盛夏时节，酷暑难耐，人体能量消耗巨大，容易出现食欲不振、乏力中暑等情况。而富含营养的鲜榨饮品，不仅能补充人体所需维生素和矿物质，更能清热解暑，为炎炎夏日注入清凉活力。今天，我们将化身中国营养食谱专家，为您奉上10款使用破壁机制作的夏季热门食谱，让您轻松在家就能享用营养美味，开启健康清爽的夏天！

破壁机因其强大的破壁功能，能够将食材彻底粉碎，最大程度地释放营养成分，制作出的饮品口感细腻顺滑，营养吸收率更高。比起普通的榨汁机，破壁机更能保留食材的原汁原味和营养价值，是夏季制作健康饮品的理想选择。

一、 清热解暑篇

1. 西瓜百香果冰沙：炎炎夏日，没有什么比一杯冰爽的西瓜百香果冰沙更解暑了！将西瓜切块，与百香果、少量冰块一起放入破壁机，选择冰沙功能即可。西瓜的清甜与百香果的酸爽完美融合，口感酸甜可口，清凉解暑，富含维生素C，是夏日最佳饮品选择之一。

2. 黄瓜香蕉奶昔：这款奶昔富含膳食纤维和钾元素，能有效补充水分，帮助排毒，缓解夏季疲劳。将黄瓜、香蕉、牛奶（或酸奶）一起放入破壁机，选择奶昔功能即可。黄瓜的清凉与香蕉的甜糯相结合，口感清爽，适合不喜欢太甜的朋友。

3. 柠檬薄荷饮：柠檬富含维生素C，具有抗氧化作用；薄荷则能清凉解暑，提神醒脑。将柠檬汁、薄荷叶、水一起放入破壁机，选择果汁功能，最后根据口味添加蜂蜜即可。这款饮品酸甜清爽，能有效缓解夏季的燥热感。

二、 补充营养篇

4. 草莓香蕉燕麦奶昔：这款奶昔营养丰富，富含维生素、膳食纤维和蛋白质，适合早餐或下午茶饮用。将草莓、香蕉、燕麦片、牛奶一起放入破壁机，选择奶昔功能即可。口感香甜浓郁，饱腹感强，能为一天提供充足的能量。

5. 芒果椰奶蔬果汁：芒果富含维生素A，椰奶香浓顺滑，这款饮品口感浓郁，营养丰富。将芒果、菠萝、胡萝卜、椰奶一起放入破壁机，选择果汁功能即可。这款饮品香甜可口，能补充维生素和矿物质，增强抵抗力。

6. 牛油果奇亚籽奶昔：牛油果富含不饱和脂肪酸，奇亚籽富含膳食纤维和Ω-3脂肪酸，这款奶昔是一款营养价值极高的健康饮品。将牛油果、奇亚籽、牛奶（或植物奶）一起放入破壁机，选择奶昔功能即可。口感细腻顺滑，营养丰富，适合注重健康的朋友。

三、 特色创意篇

7. 紫薯山药豆浆：紫薯富含花青素，山药具有健脾益胃的功效，这款豆浆口感香浓，营养丰富。将紫薯、山药、黄豆（提前浸泡）一起放入破壁机，加入适量水，选择豆浆功能即可。这款饮品口感绵密，营养丰富，适合作为早餐或下午茶饮用。

8. 红豆薏米花生浆：红豆薏米具有祛湿的功效，花生则富含蛋白质和维生素E，这款饮品适合夏季湿热体质人群饮用。将红豆、薏米、花生（提前浸泡）一起放入破壁机，加入适量水，选择豆浆功能即可。这款饮品香浓可口，具有养生保健的功效。

9. 南瓜核桃燕麦粥：这款粥品口感香甜，营养丰富，适合早餐或晚餐食用。将南瓜、核桃、燕麦一起放入破壁机，加入适量水或牛奶，选择粥功能即可。这款粥品易于消化吸收，适合各个年龄段的人群。

10. 绿豆沙：绿豆具有清热解暑的功效，这款绿豆沙口感细腻，清凉解暑。将绿豆（提前浸泡）放入破壁机，加入适量水，选择豆浆功能，完成后再用滤网过滤即可。这款饮品简单易做，是夏季消暑的佳品。

温馨提示：

• 以上食谱仅供参考，您可以根据自己的口味和喜好进行调整。

• 选择新鲜、优质的食材，才能制作出美味健康的饮品。

• 制作饮品时，注意食材的比例和用量，避免出现口感不佳或营养失衡的情况。

• 饮用前请充分搅拌，确保营养成分均匀分布。

希望这些食谱能帮助您度过一个清爽健康的夏天！

2025-07-15

上一篇：破壁机鲜榨果汁食谱大全：健康美味，轻松制作

下一篇：一周秋葵减肥食谱：7天轻松享瘦，告别秋葵单调吃法