懒人福音!10款超人气熟燕麦破壁机食谱,营养美味轻松get!170


近年来,健康饮食越来越受到人们的重视,而燕麦凭借其丰富的营养价值和饱腹感,成为了许多人的早餐首选。尤其是在快节奏的现代生活中,利用破壁机制作熟燕麦,更能节省时间和精力,轻松享用营养美味的早餐或代餐。今天,我们就来分享10款超人气熟燕麦破壁机食谱,让你轻松开启健康的一天!

破壁机制作熟燕麦的优势:相较于传统煮燕麦方式,使用破壁机制作熟燕麦拥有诸多优势:首先,破壁机可以将燕麦充分打碎,释放更多的营养物质,提高人体吸收率;其次,破壁机操作简单,省时省力,只需一键即可完成;最后,破壁机可以制作各种口感的燕麦粥,满足不同人的口味需求。

以下十款食谱,均可根据个人喜好调整食材用量及配料:

一、经典原味燕麦粥

食材:熟燕麦50g,水500ml

做法:将熟燕麦和水放入破壁机,选择“米糊”或“燕麦粥”功能,启动即可。口感细腻,适合作为基础款,搭配其他食材食用。

二、红枣桂圆燕麦粥

食材:熟燕麦50g,红枣5颗,桂圆肉10g,水500ml

做法:将所有食材放入破壁机,选择“米糊”或“燕麦粥”功能,启动即可。红枣和桂圆的加入,让燕麦粥更加香甜,滋补养颜。

三、南瓜燕麦粥

食材:熟燕麦50g,南瓜100g(切块),水500ml

做法:将所有食材放入破壁机,选择“米糊”或“燕麦粥”功能,启动即可。南瓜富含维生素A,与燕麦搭配,营养更全面。

四、紫薯燕麦粥

食材:熟燕麦50g,紫薯100g(切块),水500ml

做法:将所有食材放入破壁机,选择“米糊”或“燕麦粥”功能,启动即可。紫薯富含膳食纤维和花青素,口感香甜,营养丰富。

五、香蕉燕麦奶昔

食材:熟燕麦30g,香蕉一根,牛奶200ml

做法:将所有食材放入破壁机,选择“奶昔”或“果蔬汁”功能,启动即可。香蕉的加入,让燕麦奶昔更加香甜,口感顺滑。

六、坚果燕麦粥

食材:熟燕麦50g,核桃20g,杏仁15g,水500ml

做法:将所有食材放入破壁机,选择“米糊”或“燕麦粥”功能,启动即可。坚果的加入,增加了燕麦粥的营养价值和饱腹感。

七、苹果燕麦粥

食材:熟燕麦50g,苹果半个(去皮切块),水500ml

做法:将所有食材放入破壁机,选择“米糊”或“燕麦粥”功能,启动即可。苹果的加入,让燕麦粥更加酸甜可口。

八、黑芝麻燕麦粥

食材:熟燕麦50g,黑芝麻15g,水500ml

做法:将所有食材放入破壁机,选择“米糊”或“燕麦粥”功能,启动即可。黑芝麻富含钙和铁,对头发和骨骼健康有益。

九、抹茶燕麦粥

食材:熟燕麦50g,抹茶粉5g,水500ml,少许牛奶或蜂蜜调味

做法:将所有食材放入破壁机,选择“米糊”或“燕麦粥”功能,启动即可。抹茶的加入,让燕麦粥更加清新,口感独特。

十、蔓越莓燕麦粥

食材:熟燕麦50g,蔓越莓干20g,水500ml

做法:将所有食材放入破壁机,选择“米糊”或“燕麦粥”功能,启动即可。蔓越莓的酸甜口感,能提升燕麦粥的美味度。

温馨提示:
熟燕麦的用量可以根据个人喜好调整。
水的用量可以根据个人对粥的浓稠度进行调整。
可以根据个人喜好添加其他食材,例如:莲子、花生、小米等。
破壁机的型号不同,操作方法可能略有差异,请参考您所使用的破壁机说明书。
制作完成后,趁热食用口感最佳。


希望以上食谱能给您带来灵感,让您轻松制作出营养美味的熟燕麦料理,开启健康快乐的一天!

2025-07-11


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