懒人福音！10款超人气熟燕麦破壁机食谱，营养美味轻松get！170

近年来，健康饮食越来越受到人们的重视，而燕麦凭借其丰富的营养价值和饱腹感，成为了许多人的早餐首选。尤其是在快节奏的现代生活中，利用破壁机制作熟燕麦，更能节省时间和精力，轻松享用营养美味的早餐或代餐。今天，我们就来分享10款超人气熟燕麦破壁机食谱，让你轻松开启健康的一天！

破壁机制作熟燕麦的优势：相较于传统煮燕麦方式，使用破壁机制作熟燕麦拥有诸多优势：首先，破壁机可以将燕麦充分打碎，释放更多的营养物质，提高人体吸收率；其次，破壁机操作简单，省时省力，只需一键即可完成；最后，破壁机可以制作各种口感的燕麦粥，满足不同人的口味需求。

以下十款食谱，均可根据个人喜好调整食材用量及配料：

一、经典原味燕麦粥

食材：熟燕麦50g，水500ml

做法：将熟燕麦和水放入破壁机，选择“米糊”或“燕麦粥”功能，启动即可。口感细腻，适合作为基础款，搭配其他食材食用。

二、红枣桂圆燕麦粥

食材：熟燕麦50g，红枣5颗，桂圆肉10g，水500ml

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“燕麦粥”功能，启动即可。红枣和桂圆的加入，让燕麦粥更加香甜，滋补养颜。

三、南瓜燕麦粥

食材：熟燕麦50g，南瓜100g（切块），水500ml

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“燕麦粥”功能，启动即可。南瓜富含维生素A，与燕麦搭配，营养更全面。

四、紫薯燕麦粥

食材：熟燕麦50g，紫薯100g（切块），水500ml

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“燕麦粥”功能，启动即可。紫薯富含膳食纤维和花青素，口感香甜，营养丰富。

五、香蕉燕麦奶昔

食材：熟燕麦30g，香蕉一根，牛奶200ml

做法：将所有食材放入破壁机，选择“奶昔”或“果蔬汁”功能，启动即可。香蕉的加入，让燕麦奶昔更加香甜，口感顺滑。

六、坚果燕麦粥

食材：熟燕麦50g，核桃20g，杏仁15g，水500ml

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“燕麦粥”功能，启动即可。坚果的加入，增加了燕麦粥的营养价值和饱腹感。

七、苹果燕麦粥

食材：熟燕麦50g，苹果半个（去皮切块），水500ml

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“燕麦粥”功能，启动即可。苹果的加入，让燕麦粥更加酸甜可口。

八、黑芝麻燕麦粥

食材：熟燕麦50g，黑芝麻15g，水500ml

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“燕麦粥”功能，启动即可。黑芝麻富含钙和铁，对头发和骨骼健康有益。

九、抹茶燕麦粥

食材：熟燕麦50g，抹茶粉5g，水500ml，少许牛奶或蜂蜜调味

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“燕麦粥”功能，启动即可。抹茶的加入，让燕麦粥更加清新，口感独特。

十、蔓越莓燕麦粥

食材：熟燕麦50g，蔓越莓干20g，水500ml

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“燕麦粥”功能，启动即可。蔓越莓的酸甜口感，能提升燕麦粥的美味度。

温馨提示：
熟燕麦的用量可以根据个人喜好调整。
水的用量可以根据个人对粥的浓稠度进行调整。
可以根据个人喜好添加其他食材，例如：莲子、花生、小米等。
破壁机的型号不同，操作方法可能略有差异，请参考您所使用的破壁机说明书。
制作完成后，趁热食用口感最佳。

希望以上食谱能给您带来灵感，让您轻松制作出营养美味的熟燕麦料理，开启健康快乐的一天！

2025-07-11

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