懒人必备！10款烤箱简单早餐食谱，营养美味轻松搞定！121

忙碌的早晨，总是让人手忙脚乱，匆匆扒几口面包就出门，既不健康又缺乏能量。其实，利用烤箱，就能轻松制作出营养丰富、美味可口的早餐，让你元气满满开启新的一天！以下推荐10款简单易学的烤箱早餐食谱，即使是厨房小白也能轻松驾驭，快来试试吧！

一、香甜软糯的烤红薯

红薯富含膳食纤维和维生素，是健康早餐的绝佳选择。将红薯洗净，去皮切块，放入烤箱中，200℃烤20-30分钟，即可享用香甜软糯的烤红薯。为了提升口感，可以在烤制前刷一层蜂蜜或橄榄油。

二、营养丰富的烤蔬菜

各种蔬菜如西兰花、胡萝卜、彩椒等，都可以放入烤箱烤制。将蔬菜切成小块，加入少许橄榄油、盐和黑胡椒，拌匀后放入烤箱，200℃烤15-20分钟，即可得到营养丰富，口感清脆的烤蔬菜。搭配全麦面包或燕麦粥，营养更均衡。

三、蓬松柔软的烤蛋挞

无需复杂的步骤，就能做出美味的烤蛋挞。市面上有许多现成的蛋挞皮，只需将蛋液混合牛奶、糖和香草精，倒入蛋挞皮中，放入烤箱，200℃烤15-20分钟，就能享用香甜可口的烤蛋挞了。喜欢咸口的可以加入少许芝士碎。

四、外酥里嫩的烤鸡胸肉

鸡胸肉是高蛋白低脂肪的健康食材，烤制后口感更佳。将鸡胸肉切片，用少许盐、黑胡椒和迷迭香腌制15分钟，然后放入烤箱，180℃烤15-20分钟，即可得到外酥里嫩的烤鸡胸肉。搭配蔬菜沙拉，营养更全面。

五、香气四溢的烤苹果

苹果富含维生素C和膳食纤维，烤制后口感更加软糯香甜。将苹果洗净，去核切块，加入少许肉桂粉和蜂蜜，放入烤箱，180℃烤15-20分钟，即可享用香气四溢的烤苹果。搭配酸奶或坚果，营养更丰富。

六、简单快捷的烤吐司

普通的吐司也能在烤箱中焕发出新的滋味。将吐司放入烤箱，180℃烤3-5分钟，即可使其变得酥脆可口。可以涂抹果酱、蜂蜜或花生酱，或者搭配煎蛋、芝士片等，制作出美味的吐司早餐。

七、美味健康的烤三明治

烤三明治简单方便，营养丰富。将面包片涂抹黄油或沙拉酱，加入喜欢的馅料，例如火腿、芝士、蔬菜等，然后将两片面包合起来，放入烤箱，180℃烤5-7分钟，即可得到外酥里嫩的烤三明治。

八、营养美味的烤香蕉燕麦片

香蕉和燕麦都是健康早餐的理想选择。将香蕉切片，与燕麦片、牛奶混合，放入烤箱，180℃烤15-20分钟，即可得到香甜可口的烤香蕉燕麦片。可以根据自己的口味加入蜂蜜、坚果或葡萄干等。

九、酥脆可口的烤薯片

土豆切成薄片，用少许橄榄油、盐和黑胡椒拌匀，放入烤箱，180℃烤15-20分钟，即可得到酥脆可口的烤薯片。比油炸薯片更健康，而且口感更佳。

十、美味十足的烤布朗尼

周末想犒劳一下自己？不妨试试烤布朗尼。市面上有很多现成的布朗尼粉，只需按照说明操作，放入烤箱烘烤即可。浓郁的巧克力香味，绝对让你欲罢不能！

温馨提示：

1. 烤箱的温度和时间需要根据实际情况进行调整，请根据食材的特性和烤箱的性能进行适当的调整。

2. 烤制过程中，可以适时观察食材的状态，避免烤糊。

3. 选择合适的烤盘，可以更好的保证食物的受热均匀。

4. 根据个人口味和营养需求，可以自由搭配不同的食材和调味料。

5. 早餐虽好，但也要注意均衡饮食，摄入足够的营养。

希望以上这些简单易学的烤箱早餐食谱，能帮助你轻松制作出营养美味的早餐，开启元气满满的一天！

2025-07-11

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