ACA破壁机健康食谱大全：10款营养美味，轻松开启养生之旅6

ACA破壁机以其强大的破壁功能和多样化的烹饪模式，深受追求健康饮食的家庭喜爱。它不仅能制作细腻顺滑的豆浆、果汁，还能轻松应对米糊、粥品、汤羹等多种食材，让营养摄入更加便捷高效。今天，我们将为您带来10款ACA破壁机推荐食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐及养生饮品，助您开启轻松愉悦的养生之旅！

一、早餐篇：活力满满开启新的一天

1. 五谷杂粮燕麦粥：

食材：燕麦50g，糙米20g，小米20g，红豆10g，黑芝麻10g，清水800ml。

做法：将所有食材放入ACA破壁机，选择“米糊”功能，即可轻松制作出香浓顺滑的五谷杂粮燕麦粥。此款粥品富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，为一天提供充足能量。

2. 鲜蔬水果奶昔：

食材：香蕉1根，苹果半个，菠菜50g，牛奶200ml，酸奶100ml。

做法：将所有食材放入ACA破壁机，选择“果汁”功能，即可制作出营养丰富的鲜蔬水果奶昔。此款奶昔口感清爽，富含维生素和矿物质，适合忙碌的早晨快速补充营养。

二、午餐篇：均衡营养，补充能量

3. 南瓜浓汤：

食材：南瓜200g，土豆100g，胡萝卜50g，鸡汤或清水500ml，奶油适量，盐适量。

做法：将南瓜、土豆、胡萝卜切块，放入ACA破壁机，加入鸡汤或清水，选择“汤羹”功能。完成后加入奶油和盐调味，口感浓郁，营养丰富。

4. 杂粮豆浆：

食材：黄豆50g，黑豆20g，花生10g，核桃10g，清水1000ml。

做法：将所有食材放入ACA破壁机，选择“豆浆”功能，即可制作出营养丰富的杂粮豆浆。此款豆浆口感醇厚，营养全面，富含植物蛋白和多种维生素。

三、晚餐篇：清淡养胃，促进消化

5. 玉米胡萝卜燕麦粥：

食材：玉米粒100g，胡萝卜50g，燕麦50g，清水800ml。

做法：将所有食材放入ACA破壁机，选择“米糊”功能，即可制作出清淡易消化的玉米胡萝卜燕麦粥。此款粥品适合晚餐食用，能够促进消化，避免肠胃负担。

6. 番茄海鲜汤：

(需提前将海鲜焯水)

食材：番茄200g，虾仁50g，蛤蜊50g，鱼肉50g，清水500ml，盐适量，胡椒粉适量。

做法：将番茄切块，与海鲜一起放入ACA破壁机，加入清水，选择“汤羹”功能。完成后加入盐和胡椒粉调味，味道鲜美，营养均衡。

四、养生饮品篇：滋补养颜，强身健体

7. 黑芝麻核桃糊：

食材：黑芝麻30g，核桃20g，大米20g，清水500ml。

做法：将所有食材放入ACA破壁机，选择“米糊”功能，即可制作出香浓顺滑的黑芝麻核桃糊。此款糊品富含不饱和脂肪酸和维生素E，具有养发乌发、美容养颜的功效。

8. 红豆薏米水：

食材：红豆50g，薏米50g，清水1000ml。

做法：将红豆和薏米提前浸泡4小时，然后放入ACA破壁机，加入清水，选择“豆浆”功能。此款饮品具有利水消肿、健脾养胃的功效。

9. 生姜红枣茶：

食材：生姜1块，红枣5颗，清水500ml。

做法：将生姜切片，与红枣一起放入ACA破壁机，加入清水，选择“果汁”功能。此款茶饮具有驱寒暖胃、活血化瘀的功效。

10. 木瓜牛奶饮：

食材：木瓜1个，牛奶200ml，蜂蜜适量。

做法：将木瓜去皮去籽，切块，与牛奶一起放入ACA破壁机，选择“果汁”功能。完成后加入蜂蜜调味，口感香甜，营养丰富，适合美容养颜。

温馨提示：

以上食谱仅供参考，您可以根据自己的口味和需求进行调整。在使用ACA破壁机时，请注意阅读说明书，并按照正确的操作步骤进行操作。选择新鲜优质的食材，才能制作出更美味、更营养的健康饮品和食物。

希望这些食谱能够帮助您更好地利用ACA破壁机，制作出健康美味的食物，享受轻松愉悦的养生生活！

2025-07-10

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