清凉一夏：10款博世破壁机夏季养生食谱235

盛夏时节，酷暑难耐，人体容易出现食欲不振、能量消耗过大等情况。此时，更需要注重饮食调理，补充充足的营养，增强身体抵抗力。而博世破壁机，凭借其强大的破壁技术，能够将食材充分打碎，释放更多营养，成为制作夏季养生饮品的理想工具。今天，我们将为您带来10款清凉解暑、营养丰富的博世破壁机夏季食谱，让您轻松享用健康美味的夏季时光！

一、 西瓜百香果冰沙

炎炎夏日，一杯冰凉的西瓜百香果冰沙，绝对是解暑神器！西瓜富含水分和电解质，百香果则酸甜可口，富含维生素C。两者结合，不仅味道绝佳，还能补充流失的水分和维生素。

材料：西瓜肉200g，百香果1个，冰块适量

做法：将西瓜肉切块，百香果挖出果肉。将所有材料放入博世破壁机，选择冰沙功能，即可轻松制作出细腻冰爽的西瓜百香果冰沙。

二、 芒果椰奶冰饮

芒果香甜软糯，椰奶浓郁顺滑，两者搭配，口感丰富，营养均衡。这款饮品富含维生素A和维生素C，能够增强免疫力，让你活力满满。

材料：芒果200g，椰奶100ml，冰块适量

做法：将芒果去皮切块，与椰奶和冰块一起放入博世破壁机，选择冰沙功能，即可制成口感细腻的芒果椰奶冰饮。

三、 绿豆百合汤

绿豆具有清热解暑、利尿消肿的功效，百合则能润肺止咳、养心安神。这款汤品清淡爽口，适合夏季饮用，帮助缓解暑热带来的不适。

材料：绿豆50g，干百合20g，冰糖适量，水500ml

做法：将绿豆和百合洗净，放入博世破壁机，加入水和冰糖，选择汤羹功能，即可煮出香甜可口的绿豆百合汤。建议煮好后放凉饮用，口感更佳。

四、 丝瓜胡萝卜汁

丝瓜清热利尿，胡萝卜富含维生素A，两者搭配，能够补充营养，促进肠胃蠕动。

材料：丝瓜200g，胡萝卜100g，水适量

做法：将丝瓜和胡萝卜洗净切块，放入博世破壁机，加入适量水，选择果汁功能，即可制成清甜爽口的丝瓜胡萝卜汁。

五、 番茄黄瓜汁

番茄富含维生素C和番茄红素，黄瓜清热解暑，两者结合，能够补充维生素，促进新陈代谢。

材料：番茄200g，黄瓜100g，水适量

做法：将番茄和黄瓜洗净切块，放入博世破壁机，加入适量水，选择果汁功能，即可制成酸甜可口的番茄黄瓜汁。

六、 草莓香蕉奶昔

草莓和香蕉都富含膳食纤维和维生素，加上牛奶，营养丰富，口感顺滑，是补充能量的理想选择。

材料：草莓150g，香蕉1根，牛奶100ml，冰块适量

做法：将草莓和香蕉切块，与牛奶和冰块一起放入博世破壁机，选择奶昔功能，即可制成香甜美味的草莓香蕉奶昔。

七、 木瓜牛奶燕麦粥

木瓜富含维生素C和膳食纤维，燕麦富含β-葡聚糖，牛奶提供优质蛋白质，这是一款营养全面、饱腹感强的早餐选择。

材料：木瓜150g，燕麦50g，牛奶200ml，水适量

做法：将木瓜去皮切块，与燕麦、牛奶和水一起放入博世破壁机，选择米糊功能，即可煮出香浓美味的木瓜牛奶燕麦粥。

八、 紫薯山药豆浆

紫薯富含花青素，山药健脾益胃，豆浆富含植物蛋白，这款饮品营养丰富，颜色也十分诱人。

材料：紫薯100g，山药100g，黄豆50g，水适量

做法：将紫薯和山药去皮切块，与黄豆和水一起放入博世破壁机，选择豆浆功能，即可制成香浓美味的紫薯山药豆浆。

九、 凉拌苦瓜

苦瓜虽然略带苦味，但具有清热解暑、降火的作用。用博世破壁机将苦瓜打成汁，再加入调料凉拌，可以有效减少苦味，保留其营养价值。

材料：苦瓜1根，蒜末适量，香油适量，生抽适量，醋适量

做法：将苦瓜洗净去瓤，切块后放入博世破壁机打成汁。将苦瓜汁倒入碗中，加入蒜末、香油、生抽、醋等调料搅拌均匀即可。

十、 冬瓜薏仁汤

冬瓜利尿消肿，薏仁健脾祛湿，适合夏季湿气重的体质饮用。这款汤品清淡爽口，易于吸收。

材料：冬瓜200g，薏仁50g，水适量

做法：将冬瓜去皮去瓤切块，与薏仁一起放入博世破壁机，加入适量水，选择汤羹功能，即可煮出清甜爽口的冬瓜薏仁汤。

温馨提示：以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人口味和需求进行调整。 制作过程中，请注意食材的新鲜度，并根据博世破壁机的说明书操作。 夏季饮品应尽量现做现喝，以保证最佳口感和营养。

希望这些食谱能够帮助您度过一个清凉又健康的夏天！

2025-07-03

上一篇：烤箱懒人食谱：牛奶的百变魔法，营养美味轻松get！

下一篇：十款简易营养汤，在家轻松喝出健康好气色 (附图)