十款简易营养汤，在家轻松喝出健康好气色 (附图)24

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，饮食对健康的重要性不言而喻。而汤，作为中华饮食文化的重要组成部分，不仅美味可口，更能为我们提供丰富的营养，轻松调理身体。尤其在快节奏的现代生活中，简易易做的营养汤类食谱更是成为了许多人的首选。今天，我们将为您带来十款简易营养汤类食谱，并配以精美图片，让您在家轻松喝出健康好气色！

1. 番茄紫菜蛋汤: 这款汤鲜美易做，番茄富含维生素C，紫菜富含碘和多种矿物质，鸡蛋则提供优质蛋白质，营养均衡，适合全家人享用。具体做法：番茄切块，紫菜撕碎，鸡蛋打散，锅中加水烧开，放入番茄煮至软烂，再加入紫菜和鸡蛋，调味即可。

2. 冬瓜海带排骨汤: 炎炎夏日，来一碗清热解暑的冬瓜海带排骨汤再合适不过了。冬瓜利尿消肿，海带含有多种营养成分，排骨提供蛋白质和钙质，共同打造清爽又营养的一餐。做法：排骨焯水，冬瓜和海带洗净切块，一同放入锅中加水炖煮，至排骨软烂即可。

3. 玉米排骨汤: 香甜可口的玉米排骨汤，不仅营养丰富，还能补充人体所需的膳食纤维。玉米的营养价值很高，富含维生素、矿物质和膳食纤维，搭配排骨的蛋白质，是一道老少皆宜的佳品。做法：排骨焯水，玉米切段，一同放入锅中加水炖煮，至排骨软烂，玉米粒熟透即可。

4. 南瓜小米粥: 南瓜小米粥香甜软糯，营养丰富，南瓜富含维生素A和β-胡萝卜素，小米则易于消化吸收，适合肠胃不适的人群。做法：南瓜去皮切块，小米洗净，一同放入锅中加水煮至浓稠即可，可根据口味添加少许冰糖。

5. 鸡丝香菇汤: 这道汤鲜美可口，鸡肉提供优质蛋白质，香菇富含多种维生素和矿物质，是一道营养丰富的汤品。做法：鸡胸肉切丝焯水，香菇洗净切片，锅中加水烧开，放入鸡丝和香菇，炖煮至鸡肉熟透即可。

6. 萝卜牛腩汤: 萝卜牛腩汤是一道经典的暖胃佳肴，萝卜具有润肺止咳的功效，牛腩则富含蛋白质和胶原蛋白，营养丰富。做法：牛腩焯水，萝卜切块，一同放入锅中加水炖煮，至牛腩软烂即可，可根据口味添加调料。

7. 莲藕排骨汤: 莲藕具有清热解暑、健脾益胃的功效，搭配排骨一起煲汤，营养丰富，味道鲜美。做法：排骨焯水，莲藕洗净切块，一同放入锅中加水炖煮，至排骨软烂，莲藕熟透即可。

8. 番茄鸡蛋汤: 简单易做的番茄鸡蛋汤，营养丰富，番茄的酸甜口感与鸡蛋的鲜香完美结合。做法：番茄切块，鸡蛋打散，锅中加水烧开，放入番茄煮至软烂，再加入鸡蛋，调味即可。

9. 丝瓜虾仁汤: 丝瓜清热解暑，虾仁富含蛋白质，两者搭配，营养丰富，味道鲜美。做法：丝瓜去皮切块，虾仁洗净，锅中加水烧开，放入丝瓜和虾仁，煮至丝瓜熟透，虾仁变色即可。

10. 鲫鱼豆腐汤: 鲫鱼营养丰富，豆腐富含蛋白质，两者搭配，营养丰富，味道鲜美，尤其适合产后妈妈和体虚人群。做法：鲫鱼清洗干净，豆腐切块，锅中加水烧开，放入鲫鱼和豆腐，炖煮至鲫鱼熟透即可。

以上十款简易营养汤，做法简单，营养丰富，适合不同人群食用。当然，您也可以根据自己的喜好和身体状况，选择合适的食材进行搭配，制作出更多美味又健康的汤品。记住，饮食要均衡，才能拥有健康好体魄！希望这些食谱能帮助您轻松做出美味又营养的汤，让您的生活更加健康快乐！

温馨提示： 以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人喜好调整。如有特殊疾病或饮食禁忌，请咨询专业医生或营养师。
(请将 至 替换成实际的图片链接)

2025-07-03

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