破壁机轻松制作：10款清热降火消暑食谱（附图）101

盛夏酷暑，很多人容易出现上火症状，例如口干舌燥、便秘、长痘等等。中医认为，这些都是体内阳气过盛的表现。而破壁机，凭借其强大的破壁技术，能够最大程度地释放食材中的营养，制作出既美味又具有清热降火功效的饮品和辅食。今天，我们将为您推荐10款简单易做的破壁机去火食谱，搭配精美图片，让您轻松在家享受清凉一夏！

一、食材的选择：

选择食材时，应注重清热解毒、养阴润燥的功效。以下是一些常见的清热降火食材：
蔬菜类：苦瓜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、小白菜、芹菜等
水果类：西瓜、梨、柚子、草莓、香蕉等
豆类：绿豆、赤小豆、黑豆等
其他：百合、莲子、银耳、薏米等

二、破壁机食谱推荐（附图）： *(此处应插入10张精美图片，每张图片对应一个食谱。由于我无法插入图片，以下仅提供文字描述，请自行添加图片)*

1. 绿豆百合汤：绿豆50g，百合20g，清水适量。绿豆和百合放入破壁机，加入清水，选择“豆浆”功能即可。清热解暑，养心安神。

2. 苦瓜香蕉汁：苦瓜1/2个，香蕉1根，清水适量。将苦瓜去籽切块，与香蕉一起放入破壁机，加入清水，选择“果汁”功能。清热解毒，润肠通便。(图片：清凉绿色的苦瓜香蕉汁，泡沫细腻)

3. 西瓜雪梨汁：西瓜200g，雪梨1个，清水适量。西瓜和雪梨去皮切块，放入破壁机，加入清水，选择“果汁”功能。清热解暑，生津止渴。(图片：鲜红欲滴的西瓜雪梨汁，冰爽诱人)

4. 丝瓜冬瓜汤：丝瓜1根，冬瓜200g，清水适量。丝瓜和冬瓜去皮切块，放入破壁机，加入清水，选择“汤羹”功能。清热利尿，消肿解毒。(图片：翠绿的丝瓜冬瓜汤，清澈见底)

5. 赤小豆薏米粥：赤小豆50g，薏米50g，清水适量。赤小豆和薏米提前浸泡2小时，放入破壁机，加入清水，选择“米糊”功能。健脾利湿，消肿排毒。(图片：红白相间的赤小豆薏米粥，浓稠绵密)

6. 芹菜苹果汁：芹菜100g，苹果1个，清水适量。芹菜和苹果切块，放入破壁机，加入清水，选择“果汁”功能。清热降火，补充维生素。(图片：翠绿的芹菜苹果汁，清新爽口)

7. 莲子百合银耳羹：莲子30g，百合20g，银耳10g，清水适量。将食材放入破壁机，加入清水，选择“米糊”功能。润肺止咳，养阴清热。(图片：晶莹剔透的莲子百合银耳羹，富含胶原)

8. 黄瓜牛奶汁：黄瓜1根，牛奶200ml，清水适量。黄瓜切块，与牛奶一起放入破壁机，加入清水，选择“果汁”功能。清热解毒，补充蛋白质。(图片：清新的黄瓜牛奶汁，口感醇厚)

9. 草莓香蕉奶昔：草莓100g，香蕉1根，牛奶200ml。将食材放入破壁机，选择“奶昔”功能。清热解暑，营养丰富。(图片：粉红色的草莓香蕉奶昔，甜蜜可口)

10. 柚子蜂蜜水：柚子肉200g，蜂蜜适量，清水适量。柚子肉去皮去籽，放入破壁机，加入清水和蜂蜜，选择“果汁”功能。清热润燥，生津止渴。(图片：金黄色的柚子蜂蜜水，香甜可口)

三、注意事项：
破壁机制作的饮品和辅食应尽快饮用，避免长时间放置导致营养流失。
根据个人体质和口味，可以适当调整食材用量和搭配。
如有特殊疾病，建议咨询医生或营养师，制定适合自己的食谱。
食材清洗干净，避免农药残留。

希望以上食谱能帮助您轻松应对夏季上火问题，祝您拥有一个清凉健康的夏天！

2025-06-23

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