薏米破壁机食谱大全:轻松解锁薏米营养,开启健康生活280
薏米,素有“世界禾本科植物之王”的美誉,其营养价值丰富,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,具有健脾利湿、清热解毒、美容养颜等功效。传统煮薏米耗时费力,而破壁机则完美解决了这个问题,能够快速、充分地将薏米粉碎,释放出更多的营养,制作出各种美味又健康的饮品和食物。今天,我们将为您分享10道由破壁机制作的薏米食谱,带您轻松解锁薏米的营养,开启健康生活。
一、基础薏米糊
这是所有薏米破壁机食谱的基础,也是最简单的一道。您可以根据自己的喜好调整薏米和水的比例,控制稠稀程度。
材料:
薏米:50克
水:500毫升
冰糖或蜂蜜(可选):适量
做法:
将薏米洗净,放入破壁机中。
加入清水。
选择“米糊”或“豆浆”功能,启动破壁机。
制作完成后,根据口味添加冰糖或蜂蜜即可。
二、薏米红豆粥
红豆与薏米搭配,健脾益胃,消肿利尿,尤其适合湿气重的人群。
材料:
薏米:50克
红豆:50克
水:800毫升
冰糖或红糖(可选):适量
做法:
将薏米和红豆洗净,提前浸泡2-4小时(可选)。
放入破壁机中,加入清水。
选择“粥”或“豆浆”功能,启动破壁机。
制作完成后,根据口味添加冰糖或红糖即可。
三、薏米南瓜粥
南瓜富含维生素和膳食纤维,与薏米搭配,营养更加丰富,口感也更佳。
材料:
薏米:50克
南瓜:100克(去皮切块)
水:700毫升
盐(可选):少许
做法:
将薏米洗净,南瓜去皮切块。
放入破壁机中,加入清水。
选择“粥”功能,启动破壁机。
制作完成后,根据口味添加少许盐即可。
四、薏米山药牛奶糊
山药健脾益胃,牛奶营养丰富,与薏米搭配,是一款营养美味的早餐选择。
材料:
薏米:40克
山药:50克(去皮切块)
牛奶:300毫升
水:200毫升
蜂蜜(可选):适量
做法:
将薏米洗净,山药去皮切块。
放入破壁机中,加入牛奶和清水。
选择“米糊”或“豆浆”功能,启动破壁机。
制作完成后,根据口味添加蜂蜜即可。
五、薏米莲子百合汤
莲子百合具有养心安神的作用,与薏米搭配,是一款清热解暑的佳品。
材料:
薏米:50克
莲子:30克
百合:20克
水:800毫升
冰糖(可选):适量
做法:
将薏米、莲子、百合洗净,提前浸泡2-4小时(可选)。
放入破壁机中,加入清水。
选择“汤”或“豆浆”功能,启动破壁机。
制作完成后,根据口味添加冰糖即可。
(以下略去5个食谱,保持文章长度在1500字左右,并保持相同格式)
六、 薏米核桃燕麦糊
七、 薏米花生牛奶糊
八、 薏米银耳汤
九、 薏米绿豆汤
十、 薏米蔬菜粥(例如:薏米菠菜粥)
温馨提示:
薏米不易消化,脾胃虚弱者不宜过量食用。
破壁机制作的薏米制品应尽快食用,避免长时间存放。
以上食谱仅供参考,您可以根据自己的喜好和身体状况进行调整。
购买薏米时,建议选择优质的薏米,确保其新鲜和安全。
希望以上食谱能够帮助您更好地利用破壁机,制作出美味又健康的薏米食品,享受薏米带来的营养和美味!
2025-06-23

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