破壁机春季滋阴养生食谱大全：唤醒春日好气色257

春天，万物复苏，也是人体阳气升发的季节。然而，春季气候变化较大，干燥多风，容易导致人体阴液不足，出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等不适症状。中医认为，春季养生应以“滋阴”为重点，调理身体阴阳平衡，为一年之计打下良好基础。而破壁机，凭借其强大的破壁技术，能最大程度地释放食材营养，制作出细腻润滑、易于吸收的滋阴养生饮品，成为春季养生的理想帮手。

本篇文章将为您精心推荐几款适合春季食用的破壁机滋阴食谱，帮助您轻松在家制作美味又健康的养生饮品，唤醒春日好气色！

一、银耳雪梨羹

食材：银耳10克，雪梨1个，冰糖适量（或蜂蜜，根据个人喜好）

功效：银耳富含胶原蛋白和多种维生素，具有润肺止咳、滋阴润燥的功效；雪梨性寒味甘，能清热润肺、生津止渴。两者搭配，是春季滋阴润燥的绝佳选择。

做法：
将银耳提前用温水泡发，去蒂撕成小朵。
雪梨去皮去核，切成小块。
将银耳、雪梨块放入破壁机，加入适量清水（水量根据个人喜好调整，建议水量略高于食材）。
选择破壁机“米糊”或“浓汤”功能，启动程序。
程序结束后，根据口味加入冰糖或蜂蜜调味即可。

二、莲子百合羹

食材：莲子30克，百合20克，枸杞10克，冰糖适量（或蜂蜜）

功效：莲子养心安神、补脾益肾；百合清热润肺、养阴安神；枸杞滋补肝肾、明目。此款羹品适合心烦失眠、精神疲倦者食用。

做法：
莲子提前泡发。
将莲子、百合、枸杞放入破壁机。
加入适量清水，选择破壁机“米糊”或“浓汤”功能。
程序结束后，加入冰糖或蜂蜜调味。

三、黑芝麻核桃糊

食材：黑芝麻30克，核桃仁30克，大米50克，清水适量，冰糖适量

功效：黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，有乌发养颜、补肝肾的功效；核桃仁益智健脑、补肾固精。此款糊品适合头发干枯、容易疲倦的人群。

做法：
将黑芝麻和核桃仁放入破壁机干磨成粉。
将大米洗净，与黑芝麻核桃粉一起放入破壁机。
加入适量清水，选择破壁机“米糊”功能。
程序结束后，加入冰糖调味。

四、红枣桂圆粥

食材：红枣10枚，桂圆肉20克，大米50克，清水适量，冰糖适量

功效：红枣补血养气、安神；桂圆益心脾、补气血。此款粥品适合气血不足、面色苍白的人群。

做法：
红枣去核，桂圆肉备用。
将红枣、桂圆肉、大米放入破壁机。
加入适量清水，选择破壁机“米糊”或“粥”功能。
程序结束后，加入冰糖调味。

五、草莓香蕉牛奶饮

食材：草莓100克，香蕉1根，牛奶200ml，清水适量

功效：草莓富含维生素C，香蕉富含钾，牛奶补充蛋白质和钙。此款饮品清爽解渴，适合春季补充营养。

做法：
将草莓洗净去蒂，香蕉去皮切段。
将草莓、香蕉、牛奶、清水一起放入破壁机。
选择破壁机“果汁”或“奶昔”功能。
程序结束后，即可饮用。

温馨提示：以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人喜好和身体状况进行调整。如有特殊疾病，请咨询医生或营养师的建议。选择新鲜、优质的食材，才能制作出更美味、更有营养的滋阴养生饮品。春季养生，贵在坚持，希望这些食谱能帮助您度过一个健康舒适的春天！

2025-06-23

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