暖胃润肠又营养：破壁机红薯麦片5款创意食谱267

秋冬季节，寒风瑟瑟，一杯暖暖的红薯麦片粥，不仅能温暖身心，更能为身体补充丰富的营养。而使用破壁机制作红薯麦片，则能最大程度地保留食材的营养价值，口感也更为细腻顺滑。今天，我们将为您带来五款创意十足的破壁机红薯麦片食谱，让您轻松在家就能享用美味又健康的早餐或下午茶。

破壁机的优势：相比于传统方式，破壁机能够将食材更充分地粉碎，释放出更多的营养成分，例如红薯中的膳食纤维和麦片中的β-葡聚糖，这些都是对肠胃健康非常有益的物质。同时，破壁机的低温研磨技术能有效避免营养物质的流失，最大程度保留食材的原汁原味和营养价值。

食谱一：经典原味红薯麦片粥

食材：
红薯：150克 (去皮切块)
燕麦片：50克 (快速型或即食型)
牛奶或水：300毫升
清水：适量（根据破壁机要求添加）
蜂蜜或枫糖浆：适量(根据口味调整)

步骤：
将红薯块、燕麦片和牛奶或水一起放入破壁机。
根据破壁机的说明，添加适量清水。
选择“米糊”或“燕麦”功能，启动破壁机。
破壁完成后，根据个人喜好加入蜂蜜或枫糖浆调味即可。

营养亮点：这款食谱简单易做，保留了红薯和燕麦的天然营养，适合各个年龄段的人群，尤其适合肠胃不适人群，其膳食纤维能促进肠道蠕动，改善便秘。

食谱二：紫薯红薯双拼麦片粥

食材：
红薯：75克 (去皮切块)
紫薯：75克 (去皮切块)
燕麦片：50克 (快速型或即食型)
牛奶：300毫升
核桃碎：10克

步骤：
将红薯、紫薯块、燕麦片和牛奶一起放入破壁机。
选择“米糊”或“燕麦”功能，启动破壁机。
破壁完成后，撒上核桃碎即可食用。

营养亮点：紫薯富含花青素，具有抗氧化作用，与红薯搭配，营养更丰富，颜色也更加诱人。

食谱三：红薯苹果麦片粥

食材：
红薯：100克 (去皮切块)
苹果：半个 (去皮切块)
燕麦片：40克 (快速型或即食型)
水：300毫升
肉桂粉：少许

步骤：
将红薯、苹果块、燕麦片和水一起放入破壁机。
选择“米糊”或“燕麦”功能，启动破壁机。
破壁完成后，撒上少许肉桂粉，增添风味。

营养亮点：苹果富含维生素C和膳食纤维，与红薯搭配，口感酸甜可口，营养均衡。

食谱四：红薯香蕉坚果麦片

食材：
红薯：80克 (去皮切块)
香蕉：半个
燕麦片：40克 (快速型或即食型)
牛奶：200毫升
混合坚果(杏仁、核桃、腰果)：20克

步骤：
将红薯、香蕉、燕麦片、牛奶一起放入破壁机。
选择“米糊”或“燕麦”功能，启动破壁机。
破壁完成后，加入混合坚果即可食用。

营养亮点：香蕉富含钾元素，能补充能量，与坚果搭配，营养更全面，口感也更丰富。

食谱五：红薯南瓜椰奶麦片

食材：
红薯：70克 (去皮切块)
南瓜：70克 (去皮切块)
燕麦片：40克 (快速型或即食型)
椰奶：250毫升
肉豆蔻粉：少许

步骤：
将红薯、南瓜块、燕麦片和椰奶一起放入破壁机。
选择“米糊”或“燕麦”功能，启动破壁机。
破壁完成后，撒上少许肉豆蔻粉，增添异域风情。

营养亮点：南瓜富含β-胡萝卜素，椰奶则能增加粥的浓稠度和香气，是一款营养丰富，口感浓郁的暖胃选择。

温馨提示：
以上食谱中的食材用量可根据个人喜好进行调整。
选择优质的燕麦片和红薯，口感会更好。
破壁机使用前请仔细阅读说明书。
糖尿病患者或对特定食材过敏者，请谨慎选择食谱并咨询医生或营养师的建议。

希望以上五款破壁机红薯麦片食谱能为您带来美味和健康！祝您拥有一个温暖舒适的秋冬时光！

2025-06-23

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