姨妈期暖宫补血食谱：破壁机轻松制作营养粥品219

女性每个月都会经历经期，这段时间身体较为虚弱，需要格外呵护。传统中医认为，经期是女性气血亏损的时期，因此需要进食温补暖宫、补血养气的食物。而破壁机以其便捷的操作和充分的营养释放，成为制作经期食谱的理想工具。本篇文章将为您提供多款由破壁机制作的暖宫补血食谱，让您轻松度过姨妈期。

破壁机选择与使用小贴士：在开始之前，让我们先了解一下如何选择和使用破壁机来更好地制作这些食谱。选择破壁机时，应关注其功率、刀片材质以及功能设置。高功率的破壁机能够更充分地粉碎食材，释放更多营养；优质的刀片材质则保证了使用寿命和食物的细腻程度。一些破壁机具有预约功能，您可以提前准备好食材，设定好时间，起床后就能享用热腾腾的营养粥品。使用时，请按照说明书上的操作步骤进行，注意食材比例和加水量，避免机器损坏或食物制作失败。

以下是一些适合经期食谱，均可使用破壁机制作：

一、红枣桂圆阿胶粥

功效：补血养气，滋阴润燥，适合气血不足、面色苍白、月经量少等症状。

食材：红枣10颗，桂圆肉20克，阿胶10克（提前用温水泡软），糯米50克，清水800毫升。

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“五谷浆”功能，启动程序即可。阿胶较为粘稠，建议先将阿胶和少量温水充分搅拌至融化，再加入其他食材中，以避免机器卡顿。

二、生姜红糖黑糖姜母鸭粥

功效：温经散寒，活血化瘀，缓解经期腹痛，尤其适合寒性体质的女性。

食材：老姜一小块（切片），红糖20克，黑糖10克，鸭肉50克（切小块），糯米50克，清水800毫升。

做法：将所有食材放入破壁机，选择“米糊”或“浓汤”功能，启动程序即可。此款粥品姜味较为浓郁，可根据个人口味调整生姜用量。注意鸭肉应选用比较瘦的部位，避免粥品过于油腻。

三、当归枸杞益母草粥

功效：补血调经，活血化瘀，适合月经不调、痛经等症状。

食材：当归10克（切片），枸杞15克，益母草10克（需用纱布包裹），糯米50克，清水800毫升。