补血益气：5款暖心补血豆浆食谱（附高清图片）213

豆浆，作为一种营养丰富、老少皆宜的饮品，不仅口感香醇，更蕴含着丰富的植物蛋白、维生素和矿物质。对于女性朋友来说，尤其是在月经期或孕期，经常会出现气血不足的情况，而豆浆恰恰是补充气血的良好选择。今天，我们将为您奉上5款补血益气的豆浆食谱，并配以高清图片，让您轻松在家制作，喝出健康好气色！

1. 红枣桂圆豆浆：温补气血，改善睡眠

红枣和桂圆都是著名的补血佳品，红枣味甘性温，具有补脾和胃、益气生津、养血安神的作用；桂圆则益心脾、补气血、安神定志。将两者与豆浆一起熬制，不仅能提升豆浆的口感，更能增强其补血益气的功效。此款豆浆尤其适合月经期女性饮用，有助于缓解经期不适，改善睡眠质量。

材料： 黄豆50克，红枣10枚，桂圆肉20克，水1000毫升

做法：
将黄豆提前浸泡4-6小时。
红枣洗净去核，桂圆肉洗净。
将黄豆、红枣、桂圆肉放入豆浆机，加入清水。
选择豆浆功能，启动机器。
豆浆煮好后即可饮用，可根据个人口味添加适量蜂蜜或冰糖。

2. 阿胶豆浆：滋阴补血，美容养颜

阿胶，自古以来就是滋补佳品，具有补血止血、滋阴润燥的功效。将阿胶加入豆浆中，能更好地被人体吸收，达到滋阴补血、美容养颜的效果。此款豆浆适合气血不足、面色苍白、皮肤干燥的女性朋友饮用。

材料： 黄豆50克，阿胶10克，水1000毫升

做法：
将黄豆提前浸泡4-6小时。
将阿胶用温水化开。
将黄豆、化开的阿胶放入豆浆机，加入清水。
选择豆浆功能，启动机器。
豆浆煮好后即可饮用，注意阿胶的用量不宜过多。

3. 黑芝麻豆浆：补肝肾，乌发养颜

黑芝麻富含丰富的维生素E、钙、铁等营养元素，具有补肝肾、乌发养颜的功效。将黑芝麻与豆浆搭配，可以增强豆浆的营养价值，对于头发干枯、脱发、面色暗黄的人群尤其有效。

材料： 黄豆50克，黑芝麻20克，水1000毫升

做法：
将黄豆提前浸泡4-6小时。
黑芝麻炒香。
将黄豆、黑芝麻放入豆浆机，加入清水。
选择豆浆功能，启动机器。
豆浆煮好后即可饮用。

4. 枸杞桑葚豆浆：滋阴补肾，明目益智

枸杞和桑葚都是滋阴补肾、明目益智的佳品，与豆浆搭配，能更好地发挥其功效。此款豆浆适合经常用眼过度、睡眠不足的人群饮用。

材料： 黄豆50克，枸杞15克，桑葚干20克，水1000毫升

做法：
将黄豆提前浸泡4-6小时。
枸杞和桑葚干洗净。
将黄豆、枸杞、桑葚干放入豆浆机，加入清水。
选择豆浆功能，启动机器。
豆浆煮好后即可饮用。

5. 南瓜豆浆：健脾益胃，润肠通便

南瓜富含膳食纤维和多种维生素，具有健脾益胃、润肠通便的功效。将南瓜与豆浆搭配，不仅能增加豆浆的营养价值，还能改善肠道功能，预防便秘。

材料： 黄豆50克，南瓜100克，水1000毫升

做法：
将黄豆提前浸泡4-6小时。
南瓜去皮去瓤，切块。
将黄豆、南瓜放入豆浆机，加入清水。
选择豆浆功能，启动机器。
豆浆煮好后即可饮用。

温馨提示： 以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人情况调整。豆浆不宜空腹饮用，建议饭后半小时或一小时后再饮用。如有任何不适，请及时就医。

希望这些食谱能帮助您补血益气，拥有健康好气色！(请将图片地址1-5替换成实际图片地址)

2025-06-19

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