补血养气，元气满满：五款私藏豆浆食谱35

豆浆，作为一种老少皆宜的健康饮品，其营养价值丰富，尤其适合女性朋友滋补养颜。而中医理论中，补血养气是女性健康的重要基石，许多食材都具有这方面的功效。今天，我们将结合中医养生理念，为您精心奉献五款补血补气的豆浆食谱，让您轻松在家就能调理身体，焕发光彩。

一、红枣桂圆豆浆

红枣味甘性温，具有补脾胃、益气血的功效；桂圆肉则被称为“补血果”，能养心安神、补益气血。两者与豆浆搭配，不仅提升了豆浆的口感，更增强了补血养气的效果。

食材：黄豆50克，红枣10枚（去核），桂圆肉20克，清水适量。

做法：
将黄豆提前浸泡4-6小时，洗净备用。
红枣和桂圆肉洗净，与浸泡好的黄豆一同放入豆浆机。
加入适量清水，按照豆浆机的说明操作，制作豆浆。
豆浆做好后，可根据个人口味添加少许冰糖或蜂蜜。

功效：补血益气，养心安神，适合气血不足、面色萎黄、心悸失眠者。

二、当归枸杞豆浆

当归被称为“血中圣药”，具有补血活血、调经止痛的功效；枸杞子滋补肝肾，益精明目，与当归搭配，补血效果更佳。

食材：黄豆50克，当归10克（切片），枸杞子15克，清水适量。

做法：
将黄豆提前浸泡4-6小时，洗净备用。
当归和枸杞子洗净，与浸泡好的黄豆一同放入豆浆机。
加入适量清水，按照豆浆机的说明操作，制作豆浆。
豆浆做好后，可根据个人口味添加少许冰糖或蜂蜜。注意当归味道较苦，可根据个人接受程度调整用量。

功效：补血活血，调经止痛，适合月经不调、痛经、贫血者。

三、阿胶红糖豆浆

阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效，红糖则温补脾胃，活血化瘀。两者与豆浆的结合，能够更好地发挥补血的功效，尤其适合产后或失血较多的女性。

食材：黄豆50克，阿胶10克（切碎），红糖15克，清水适量。

做法：
将黄豆提前浸泡4-6小时，洗净备用。
阿胶切碎，与浸泡好的黄豆一同放入豆浆机。
加入红糖和适量清水，按照豆浆机的说明操作，制作豆浆。
豆浆做好后，可根据个人口味调整红糖用量。

功效：补血止血，滋阴润燥，适合产后虚弱、贫血、月经量过多者。

四、黑豆黑芝麻豆浆

黑豆和黑芝麻都是补肾益气的佳品，黑豆具有补血活血、乌发的功效，黑芝麻则能补肝肾、养血润燥。两者与豆浆结合，能够增强补血效果，并对头发健康有所帮助。

食材：黄豆30克，黑豆20克，黑芝麻15克，清水适量。

做法：
将黄豆、黑豆、黑芝麻提前浸泡4-6小时，洗净备用。
将浸泡好的食材一同放入豆浆机。
加入适量清水，按照豆浆机的说明操作，制作豆浆。
豆浆做好后，可根据个人口味添加少许蜂蜜或糖。

功效：补肾益气，补血乌发，适合肾虚、头发干枯者。

五、花生红豆豆浆

花生具有补血养血的功效，红豆则能利水消肿，健脾养胃。两者与豆浆搭配，能够增强补血效果，并具有利水消肿的功效。

食材：黄豆40克，花生20克，红豆15克，清水适量。

做法：
将黄豆、花生、红豆提前浸泡4-6小时，洗净备用。
将浸泡好的食材一同放入豆浆机。
加入适量清水，按照豆浆机的说明操作，制作豆浆。
豆浆做好后，可根据个人口味添加少许蜂蜜或糖。

功效：补血养血，健脾利水，适合脾虚水肿，气血不足者。

温馨提示：
以上食谱仅供参考，具体用量可根据个人情况调整。
豆浆制作过程中，应注意观察豆浆机的使用说明，确保安全。
如有特殊疾病或过敏史，请在食用前咨询医生或营养师。
豆浆不宜空腹饮用，最好在饭后或两餐之间饮用。
脾胃虚寒者，建议少喝豆浆或在豆浆中添加生姜等温性食材。

希望这些食谱能够帮助您更好地补血养气，拥有健康美丽的容颜！记住，健康饮食是保持活力的关键，愿您每天都元气满满！

2025-06-17

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