月经期调理圣品：15款滋补暖宫炖汤食谱大全107

月经期是女性每个月都要经历的生理周期，在这个时期，女性的身体较为脆弱，容易出现气血不足、痛经、经血不调等问题。而中医认为，合理的饮食调理可以有效缓解这些症状，甚至起到预防作用。炖汤，作为一种营养丰富、容易吸收的烹调方式，尤其适合在月经期食用，能够温补气血，调理身体。今天，我们就来分享15款适合月经期饮用的滋补暖宫炖汤食谱，帮助女性朋友们轻松度过经期，拥有健康好气色！

一、温经散寒类：这类汤品主要针对痛经、经血颜色暗淡、有血块等寒性体质女性。

1. 姜枣红糖水：最经典的暖宫驱寒饮品，简单易做，功效显著。准备生姜1块、红枣5-7颗、红糖适量。将生姜洗净切片，红枣洗净去核，与红糖一起放入锅中加水煮沸，小火慢炖15分钟即可。功效：温经散寒，活血化瘀，缓解痛经。

2. 当归生姜羊肉汤：羊肉温补，当归补血活血，生姜温中散寒，三者合一，效果更佳。材料：羊肉500克、当归15克、生姜1块、党参10克、枸杞10克。将羊肉洗净切块，与其他材料一起放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖2-3小时即可。功效：温经散寒，补气养血，缓解痛经。

3. 乌鸡红糖汤：乌鸡具有滋阴补血的功效，搭配红糖，更能温暖子宫，缓解痛经。材料：乌鸡1只、红糖适量、生姜几片。将乌鸡洗净切块，与生姜、红糖一起放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖1.5-2小时即可。功效：滋阴补血，温经散寒，缓解痛经。

二、补血养气类：这类汤品适合月经量少、面色苍白、头晕乏力等气血不足的女性。

4. 猪肝菠菜汤：猪肝富含铁质，菠菜富含叶酸，两者搭配补血效果显著。材料：猪肝150克、菠菜200克、姜片几片。将猪肝洗净切片，菠菜洗净切段，与姜片一起放入锅中加水煮沸，小火慢炖15分钟即可。功效：补血养肝，改善贫血。

5. 阿胶红枣桂圆汤：阿胶补血效果极佳，红枣、桂圆则能补气养血，三者相辅相成。材料：阿胶10克、红枣10颗、桂圆肉15克。将所有材料放入砂锅中，加水适量，小火慢炖1小时即可。功效：补血益气，养颜美容。

6. 黄芪当归鸽子汤：黄芪补气，当归补血，鸽子肉营养丰富，适合气血两虚的女性。材料：鸽子1只、黄芪15克、当归10克、红枣5颗。将鸽子洗净切块，与其他材料一起放入砂锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖1.5-2小时即可。功效：补气养血，强身健体。

三、调经养神类：这类汤品针对月经周期不稳定、经期情绪波动大的女性。

7. 玫瑰花茶：玫瑰花具有疏肝理气、调经止痛的功效，可以缓解经期情绪波动。直接用热水冲泡即可。功效：疏肝解郁，调经止痛。

8. 益母草红糖水：益母草具有活血化瘀、调经止痛的功效，适合月经不调的女性。材料：益母草15克、红糖适量。将益母草放入锅中加水煮沸，小火慢炖15分钟后加入红糖，继续煮5分钟即可。功效：活血化瘀，调经止痛。（注意：孕妇慎用）

9. 莲子百合汤：莲子具有养心安神，百合具有润肺止咳的功效，适合经期心烦气躁的女性。材料：莲子30克、百合30克、冰糖适量。将莲子、百合放入锅中加水煮沸，小火慢炖30分钟后加入冰糖即可。功效：养心安神，清热润燥。