破壁机轻松做：10款养胃除湿食谱，告别湿气困扰！149

春夏之交，天气潮湿闷热，很多人容易出现胃部不适、身体沉重、乏力等症状，这往往与体内湿气过重有关。中医认为，脾胃是人体“后天之本”，脾胃虚弱则容易导致湿邪入侵。而破壁机以其强大的破壁功能，能充分释放食材的营养，制作出更易于吸收的养胃除湿食物，是现代人养生保健的理想选择。

今天，我们将为您带来10款简单易做的养胃除湿食谱，全部都适合使用破壁机制作，让您轻松告别湿气困扰，拥有健康好胃！

一、食材篇：养胃除湿的明星食材

在制作养胃除湿食谱之前，我们需要了解一些具有养胃除湿功效的食材。以下这些食材都是我们的好帮手：
薏米：利水渗湿、健脾除痹的功效显著，是祛湿的常用食材。
红豆：利水消肿、健脾养胃，与薏米搭配效果更佳。
山药：健脾益胃、补肺益肾，能增强脾胃功能，帮助排除湿气。
南瓜：健脾益胃、消肿利尿，富含维生素和矿物质。
莲子：养心安神、健脾补肾，能改善脾胃虚弱。
芡实：益肾固精、补脾止泻，具有很好的补益作用。
小米：养胃护胃，温和滋补，适合脾胃虚弱的人群。
生姜：温中散寒、化湿解表，能缓解因湿气引起的胃部不适。
陈皮：理气健脾、燥湿化痰，帮助脾胃运化水湿。

需要注意的是，虽然这些食材具有养胃除湿的功效，但也要根据自身情况合理搭配，避免过量食用。

二、食谱篇：10款破壁机养胃除湿食谱

以下提供10款使用破壁机制作的养胃除湿食谱，每款食谱都配有详细的制作步骤，方便您轻松操作：
薏米红豆粥：薏米50克，红豆50克，清水适量。将所有食材放入破壁机，选择豆浆功能即可。此粥清淡易消化，适合长期食用。
山药南瓜粥：山药50克，南瓜50克，小米50克，清水适量。将所有食材放入破壁机，选择米糊功能即可。此粥香甜软糯，营养丰富。
莲子芡实粥：莲子30克，芡实30克，大米50克，清水适量。将所有食材放入破壁机，选择米糊功能即可。此粥具有很好的补益作用。
小米生姜粥：小米50克，生姜5克，清水适量。将所有食材放入破壁机，选择米糊功能即可。此粥温中散寒，适合脾胃虚寒的人群。
薏米红豆南瓜汤：薏米50克，红豆50克，南瓜100克，清水适量。将所有食材放入破壁机，选择浓汤功能即可。此汤营养丰富，口感浓郁。
山药陈皮猪肚汤：山药100克，陈皮10克，猪肚1个，清水适量。将所有食材放入破壁机，选择浓汤功能即可。此汤健脾益胃，适合脾胃虚弱的人群。(此款需要先将猪肚处理干净)
红豆薏米山药汁：红豆50克，薏米50克，山药100克，清水适量。将所有食材放入破壁机，选择果汁功能即可。此汁清凉爽口，适合夏季饮用。
南瓜小米奶昔：南瓜50克，小米20克，牛奶150ml，蜂蜜适量。将所有食材放入破壁机，选择奶昔功能即可。此奶昔香甜可口，营养丰富。
生姜红糖水：生姜5克，红糖适量，清水适量。将所有食材放入破壁机，选择果汁功能即可。此水温中散寒，适合受凉引起的胃部不适。
五谷杂粮粥：小米50克，糙米30克，燕麦20克，薏米20克，红豆20克，清水适量。将所有食材放入破壁机，选择米糊功能即可。此粥营养全面，适合均衡饮食。

以上食谱仅供参考，您可以根据自己的口味和喜好进行调整。建议每次制作的分量适中，现做现吃，以保证最佳的口感和营养价值。

三、注意事项

使用破壁机制作养胃除湿食谱时，需要注意以下几点：
选择优质食材，避免使用变质或受潮的食材。
根据破壁机的说明书操作，避免损坏机器。
食谱中的食材用量仅供参考，可根据自身情况进行调整。
脾胃虚弱者，应少量多次食用，避免一次性摄入过多。
如有任何不适，请及时就医。

希望这些食谱能帮助您轻松养胃除湿，拥有一个健康的身体！记住，饮食调理是一个长期过程，坚持才能看到效果。祝您健康快乐！

2025-06-15

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