孕酮低？破壁机食谱助你提升孕酮，安心孕育328

孕酮，是维持女性妊娠的关键激素。孕酮水平过低，会严重影响胚胎着床、发育，甚至导致流产。因此，孕酮低是许多准妈妈们担忧的问题。除了遵医嘱进行药物治疗，合理的饮食调理也至关重要。今天，我们将以中医药膳理论为基础，结合现代营养学知识，为您带来几款用破壁机制作的食谱，帮助您在孕期安全、健康地提升孕酮水平。

破壁机具有强大的研磨功能，能够将食材完全打碎，释放出更多的营养物质，提高吸收率。这对于孕期营养的补充尤其重要。以下食谱选择富含蛋白质、维生素E、维生素B族、铁、锌等对提升孕酮有益的食材，并兼顾口感和易消化性，适合孕期食用。

一、黑豆核桃花生浆

功效：黑豆补肾益气、活血调经，核桃补肾固精、温肺润肠，花生补脾益气、养血润燥，三者结合，具有很好的补肾益气、养血调经功效，有助于提升孕酮水平。

食材：黑豆50克，核桃50克，花生50克，清水800毫升。

做法：
将黑豆、核桃、花生洗净，浸泡2-4小时。
将浸泡好的食材放入破壁机，加入清水。
选择破壁机“豆浆”功能，启动程序。
打磨完成后，趁热饮用，可根据口味添加少量蜂蜜或红糖。

注意事项：黑豆性偏凉，脾胃虚寒者应适量食用。核桃不易消化，一次不要食用过多。

二、红枣桂圆阿胶浆

功效：红枣补血养颜，桂圆补心脾、益气血，阿胶补血止血，三者合用，能有效补血养血，增强体质，间接提升孕酮水平。

食材：红枣10枚，桂圆肉30克，阿胶10克，清水800毫升。

做法：
将红枣洗净，去核。
将红枣、桂圆肉、阿胶放入破壁机，加入清水。
选择破壁机“米糊”功能，启动程序。
打磨完成后，趁热饮用。

注意事项：阿胶性温，阴虚火旺者应慎用。

三、南瓜小米粥

功效：南瓜富含维生素E，具有抗氧化作用，小米养胃健脾，利于营养吸收。两者搭配，可增强体质，提高机体对营养物质的吸收利用率。

食材：南瓜200克，小米50克，清水800毫升。

做法：
将南瓜去皮去瓤，切成小块。
将南瓜、小米放入破壁机，加入清水。
选择破壁机“米糊”功能，启动程序。
打磨完成后，趁热饮用。

注意事项：南瓜性偏温，糖尿病患者应谨慎食用。

四、山药莲子百合粥

功效：山药健脾益胃，莲子补脾止泻，百合清心安神，三者合用，能健脾益胃，安神养心，帮助改善睡眠，增强体质，间接提升孕酮。

食材：山药100克，莲子50克，百合50克，清水800毫升。

做法：
将山药、莲子、百合洗净。
将食材放入破壁机，加入清水。
选择破壁机“米糊”功能，启动程序。
打磨完成后，趁热饮用。

总结：以上食谱仅供参考，具体食谱和用量需根据个人体质和孕期情况调整。孕期饮食调理需在医生的指导下进行，切勿盲目跟风。出现任何不适症状，应及时就医。 同时，保持良好的生活习惯，充足的睡眠，积极乐观的心态，对提升孕酮水平同样至关重要。祝愿所有准妈妈们都能拥有一个健康快乐的孕期！

免责声明：本文仅供参考，不构成医疗建议。孕妇应在专业医生的指导下进行饮食调理和治疗。

2025-06-14

上一篇：100道营养均衡美味食谱，助您活力满满每一天！

下一篇：破壁机轻松制作：5款补肾健脾养生食谱