茯苓鹰嘴豆养生食谱：破壁机轻松制作五款美味饮品138

茯苓，自古以来就被誉为“上品”，具有健脾益胃、利水渗湿、宁心安神等功效，常用于治疗脾虚水肿、心悸失眠等症。鹰嘴豆，富含蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质，是营养价值极高的豆类食物，具有促进肠道蠕动、降低胆固醇等益处。将两者结合，再借助破壁机的强大功能，即可轻松制作出美味又健康的养生饮品。

破壁机以其强大的研磨功能，能够将食材彻底粉碎，最大程度地释放食材中的营养成分，提高吸收率。本篇文章将为您介绍五款利用破壁机制作的茯苓鹰嘴豆饮品食谱，简单易学，适合不同人群的需求，让您在家就能轻松享用这道养生佳品。

一、基础茯苓鹰嘴豆饮

食材：
茯苓粉：15克
鹰嘴豆（提前浸泡12小时）：50克
纯净水：500毫升
蜂蜜或冰糖：适量（根据个人口味调整）

制作步骤：
将浸泡好的鹰嘴豆和纯净水放入破壁机中。
加入茯苓粉。
选择破壁机“豆浆”或“米糊”功能，启动机器。
制作完成后，根据个人口味加入蜂蜜或冰糖调味。

功效：健脾益胃，利水渗湿，增强体质。

二、茯苓鹰嘴豆香蕉奶昔

食材：
茯苓粉：10克
鹰嘴豆（提前浸泡12小时）：40克
香蕉：1根
牛奶或豆奶：200毫升
冰块：适量

制作步骤：
将浸泡好的鹰嘴豆、香蕉、牛奶（或豆奶）、冰块放入破壁机中。
加入茯苓粉。
选择破壁机“奶昔”或“冰沙”功能，启动机器。

功效：健脾益胃，补充能量，美容养颜。

三、茯苓鹰嘴豆桂圆红枣饮

食材：
茯苓粉：12克
鹰嘴豆（提前浸泡12小时）：45克
桂圆肉：10克
红枣：5颗（去核）
纯净水：500毫升

制作步骤：
将浸泡好的鹰嘴豆、桂圆肉、红枣和纯净水放入破壁机中。
加入茯苓粉。
选择破壁机“豆浆”或“米糊”功能，启动机器。

功效：补气养血，安神健脾，增强免疫力。

四、茯苓鹰嘴豆南瓜泥

食材：
茯苓粉：8克
鹰嘴豆（提前浸泡12小时）：30克
南瓜：100克（去皮去籽）
纯净水：300毫升

制作步骤：
将浸泡好的鹰嘴豆、南瓜块和纯净水放入破壁机中。
加入茯苓粉。
选择破壁机“浓汤”或“米糊”功能，启动机器。

功效：健脾益胃，润肠通便，补充维生素。

五、茯苓鹰嘴豆芝麻糊

食材：
茯苓粉：10克
鹰嘴豆（提前浸泡12小时）：40克
黑芝麻：20克
纯净水：400毫升
冰糖：适量

制作步骤：
将浸泡好的鹰嘴豆、黑芝麻和纯净水放入破壁机中。
加入茯苓粉。
选择破壁机“米糊”或“五谷”功能，启动机器。
制作完成后，根据个人口味加入冰糖调味。

功效：补益肝肾，乌发养颜，增强体质。

温馨提示：
鹰嘴豆需提前浸泡12小时以上，以便更好地研磨和吸收。
茯苓粉的用量可以根据个人口味和身体状况进行调整。
制作完成后，饮品最好尽快饮用，以保证最佳口感和营养。
如有任何不适，请及时咨询医生。
以上食谱仅供参考，可根据个人喜好进行调整和创新。

希望以上五款茯苓鹰嘴豆破壁机食谱能够帮助您轻松制作出美味又健康的养生饮品，祝您身体健康！

2025-06-14

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