破壁机辅食升级：奶香浓郁的营养食谱大全286

破壁机以其强大的破壁能力，成为越来越多人制作辅食和营养饮品的得力助手。特别是对于婴幼儿和需要补充营养的人群来说，破壁机能够将食材打磨得更加细腻，充分释放营养，提高吸收率。而奶粉作为婴幼儿重要的营养来源，与破壁机巧妙结合，更能制作出营养丰富、口感细腻的美味食谱。本文将为您带来15款奶香浓郁的破壁机食谱加奶粉，助您轻松制作营养均衡、宝宝爱吃的辅食和健康饮品。

一、婴幼儿辅食篇 (适合6个月以上宝宝，请根据宝宝月龄调整食材及浓稠度)

1. 香蕉苹果奶昔：

香蕉半根、苹果四分之一、全脂奶粉1勺（约5克）、水适量。将所有材料放入破壁机，加入适量水，选择“果蔬”或“米糊”模式，打磨至细腻顺滑即可。香蕉和苹果富含维生素和膳食纤维，奶粉补充蛋白质和钙质，适合作为宝宝的早餐或加餐。

2. 南瓜小米糊：

南瓜50克、小米20克、全脂奶粉1勺、水适量。将南瓜去皮切块，与小米一起放入破壁机，加入适量水，选择“米糊”模式，打磨成细腻的南瓜小米糊。南瓜富含β-胡萝卜素，小米易消化，搭配奶粉，营养全面。

3. 蔬菜鸡肉泥：

鸡胸肉50克、西兰花30克、胡萝卜20克、全脂奶粉半勺、水适量。将鸡胸肉煮熟撕碎，西兰花和胡萝卜蒸熟后切碎，与鸡肉和奶粉一起放入破壁机，加水打磨成泥状。此食谱富含蛋白质和多种维生素，适合作为宝宝的正餐辅食。

4. 燕麦蓝莓奶昔：

燕麦片15克、蓝莓10颗、全脂奶粉1勺、水适量。将所有食材放入破壁机，加入适量水，选择“果蔬”模式，打磨成细腻的奶昔。燕麦提供膳食纤维，蓝莓富含抗氧化物质，搭配奶粉，营养均衡。

5. 红薯紫薯泥：

红薯50克、紫薯50克、全脂奶粉半勺、水适量。将红薯和紫薯蒸熟后去皮，放入破壁机，加入适量水和奶粉，打磨成泥状。红薯和紫薯富含维生素A和膳食纤维，口感香甜，宝宝更容易接受。

二、成人营养饮品篇

6. 核桃燕麦奶昔：

核桃50克、燕麦片20克、脱脂奶粉2勺、牛奶150ml。将所有食材放入破壁机，选择“果蔬”或“豆浆”模式，打磨成细腻的奶昔。此饮品富含蛋白质、膳食纤维和不饱和脂肪酸，适合早餐或下午茶。

7. 香蕉坚果奶昔：

香蕉1根、杏仁20克、腰果10克、脱脂奶粉2勺、牛奶150ml。将所有食材放入破壁机，选择“果蔬”模式，打磨成细腻的奶昔。此饮品富含钾、镁、维生素E等营养素，适合补充能量。

8. 草莓酸奶奶昔：

草莓100克、酸奶100ml、脱脂奶粉1勺、蜂蜜适量（可选）。将所有食材放入破壁机，选择“果蔬”模式，打磨成细腻的奶昔。此饮品酸甜可口，富含维生素C和益生菌。

9. 芝麻黑豆浆：

黑豆50克、黑芝麻20克、脱脂奶粉1勺、水适量。将所有食材放入破壁机，选择“豆浆”模式，打磨成细腻的豆浆。此饮品富含植物蛋白、膳食纤维和多种矿物质。

10. 绿豆薏米奶昔：

绿豆50克、薏米30克、脱脂奶粉1勺、水适量。将所有食材放入破壁机，选择“豆浆”模式，打磨成细腻的奶昔。此饮品具有消暑解毒的功效。

三、注意事项:

1. 选择合适的奶粉：根据自身情况选择全脂奶粉或脱脂奶粉。婴幼儿建议使用婴幼儿配方奶粉。

2. 食材比例可根据个人口味调整。

3. 制作过程中要注意加水量，避免过于浓稠或稀薄。

4. 新鲜食材制作更佳，如果使用冷冻食材，需提前解冻。

5. 婴幼儿食用辅食前，请咨询医生或营养师的建议。

6. 制作好的饮品建议尽快饮用，避免存放过久影响口感和营养。

四、食谱拓展:

以上只是部分食谱示例，您可以根据自己的喜好和需求，尝试不同的食材组合，例如加入水果、蔬菜、坚果、种子等，制作出更多美味又营养的破壁机食谱。发挥您的创意，让破壁机成为您厨房里的健康小助手！

希望以上食谱能为您提供帮助，祝您和您的家人拥有健康、快乐的生活！

2025-06-14

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